IBS med forstoppelse Kost

IBS - kort for irritabel tyktarm, er et sundhedsmæssigt problem, der påvirker millioner af mennesker . Nogle af de primære symptomer omfatter forstoppelse ( vanskelig afføring ) , diarré ( ukontrollabel afføring ) eller begge dele. Andre symptomer forbundet omfatter mave oppustethed , luft og slim i afføringen. Personer, der lider af IBS brug for at overvåge kost og fødeindtagelse omhyggeligt og til at arbejde på stresshåndtering siden udløser varierer fra person til person. Følgende vil behandle nogle kost retningslinjer specielt til personer, der lider af IBS med forstoppelse . Udløser

Forskellige typer af fødevarer ofte har været forbundet med personer , der lider af IBS. Disse fødevarer omfatter mejeriprodukter , koffein, animalske produkter , fedtholdige fødevarer , fødevarer, der indeholder uopløselige fibre , sukkeralkoholer , kunstige sødestoffer og fructose , der findes i frugt . Visse grøntsager , især korsblomstrede grøntsager og andre, der har svært ved at fordøje fibre, kan være udløsende faktorer . Disse grøntsager omfatter brocolli , blomkål, rosenkål og kål , som er en del af korsblomstrede -vegetabilsk familie , og andre, såsom gulerødder. I nogle tilfælde kan det ene eller en kombination af disse fødevarer, der udløser en opblussen .
En passende IBS -C kost

Et centralt element for at lette forstoppelse når der lider af IBS er at forbruge større mængder af fiber , fortrinsvis opløselige fibre sammen med masser af vand . Fødevarer med højt opløselige fibre omfatter havregryn , æbler, grønne bladgrøntsager ( spinat , grønkål ) , brune ris og nogle brød og korn . Selv om flere produkter og korn dukker op på hylderne , der er annonceret som fiberrig ( Fiber One, All- Bran ) , kan ikke alle IBS syge drage fordel af de ekstra tilføjelsesprogrammer. Mange IBS -C ( forstoppelse ) personer ikke er omfattet af produkter, der har tilsat kunstige fibre. Cikorierod, en ingrediens tilsættes mange nye " højt fiberindhold " korn kan udløse symptomer på IBS og forårsage forstoppelse , da det kan gøre afføring sværere at passere.

Andre retsmidler

IBS hovedsageligt kan kontrolleres og behandles af omhyggelig kost og stresshåndtering. Holde en fødevare dagbog af symptomer og fødevarer kan hjælpe enkeltpersoner at blive mere bevidste om , hvilke fødevarer udløse forstoppelse . Derfra kan de personer, begynde at optage forskellige fødevarer retsmidler og se, hvilke der fungerer bedst .

Håndkøb fiber kosttilskud og milde afføringsmidler kan også hjælpe forstoppelse syge hvis de er indbygget passende i kosten. Husk altid at drikke en masse vand. Motion er også nøglen til støtte lettere fordøjelse .
Hoteltilbud