Hvordan man undgår fødevarer, der udløser IBS

En anslået 15 til 20 procent af amerikanerne lider af irritabel tyktarm (IBS ), selv om det nøjagtige antal er ukendt , fordi betingelsen ofte går udiagnosticeret . Dens symptomer på gas , oppustethed, kramper , diarré og forstoppelse efterligne mange andre sygdomme og betingelser . Sygdommen er uhelbredelig , og selvom der er et par medicin til at hjælpe med symptomer , den bedste fremgangsmåde er at forhindre flareups af sygdommen ved at spise rigtigt . Instruktioner
1

undgå de fleste animalske produkter. Rødt kød, mørk fjerkrækød fleste mejeriprodukter og æggeblommer er alle højt indhold af fedt , hvilket er en vigtig udløser for IBS . Æggehvider , uden skind kød og skaldyr hvid fjerkræ er alle generelt OK . Mens nogle mejeriprodukter , såsom skummetmælk og yoghurt , er fedtfattig, bør de stadig kan undgås , fordi de indeholder valle og kasein protein , som også IBS udløser .
2

Undgå stegt mad . Ligesom animalske produkter , er disse fyldt med fedt - især fødevarer, der er friturestegt , såsom pommes frites , donuts, løgringe og majs hunde - . Og er tilbøjelige til at udløse et anfald af IBS
KAYAK 3

Undgå andre fødevarer, der er højt indhold af fedt . Disse omfatter nødder , kokos og oliven.
4

Undgå koffein og alkohol . Koffein er et stimulerende og det stimulerer din mave-tarmkanalen , hvilket ikke er en god ting i mennesker med IBS. Alkohol kan irritere både din mave og din mave-tarmkanalen , hvilket potentielt kan udløse et anfald af IBS.
5

Undgå kunstige tilsætningsstoffer . Dette omfatter kunstige fedtstoffer som Olestra , kunstige sødestoffer og MSG. Olestra har været kendt for at forårsage gas og diarré hos mennesker uden IBS symptomer . Kunstige sødemidler , især dem med sorbitol, kan udløse kramper , gas, oppustethed og diarré. MSG har været knyttet til mave og tarm forstyrret og ubehag.
6

Hold dig væk fra uopløselige fibre så meget som muligt . Ligesom fedt, uopløselige fibre - som findes i klid , fuldkorn og mest rå frugt og grøntsager - er en stærk mave-tarmkanalen stimulans . Du kan ikke undgå det helt , fordi det er nødvendigt for en afbalanceret kost , men holde sig væk fra hårde , træede ting såsom selleri, popcorn , frø, grønne bønner og løg. Opløselige fibre , der findes i stivelse såsom søde kartofler , havregryn, ris og pasta , er OK.
Hoteltilbud