Typer af kost , der afhjælper irritabel tyktarm

irritabel tyktarm (IBS) er en lidelse præget af mavesmerter , oppustethed, kramper, diarré og forstoppelse. Disse symptomer kan forårsage en masse ubehag , men kan være velkontrollerede med de korrekte ændringer i kosten . For nogle mennesker, kan IBS symptomer kræve medicin eller stress management teknikker i tillæg til kosten forbedringer. Fødevarer for at undgå

For nogle mennesker, kan visse fødevarer forårsage irritation . For eksempel har mange mennesker oplever, at mejeriprodukter forårsager deres symptomer til at blusse op . I dette tilfælde bør mejeriprodukter undgås, men sørg for at du får disse næringsstoffer fra andre kilder, og tage et supplement, hvis du har brug for . Yoghurt synes ikke at være så irriterende som andre mejeriprodukter for de fleste mennesker på grund af de bakterier, det indeholder.
Kostfibre

Fiber er en vigtig del af enhver kost , men det er især vigtigt for dem med irritabel tyktarm. Fiber holder afføring blød og forhindrer forstoppelse , men vær forsigtig, når øge dit daglige indtag . Forøg din fiber langsomt med en hastighed på blot et par gram per dag . Dette vil bidrage til at forhindre gas og oppustethed , der kan opstå med en pludselig , stor stigning i fiber. Fødevarer som fuldkorn , frugt og grøntsager er gode kilder til fiber.
Portionsstørrelser

store eller tunge måltider kan forårsage irritabel tyktarm symptomer forværres . For at undgå en flareup fra overspisning, så prøv at spise mindre måltider oftere i løbet af dagen .
Vand

Vand er ekstremt vigtigt for en ordentlig fordøjelse , og især for dem der kan har flere problemer opholder hydreret på grund af diarré . Formål at drikke omkring seks til otte glas vand om dagen og undgå kulsyreholdige drikkevarer , da disse kan forårsage gas.
Hoteltilbud