IBS og spastisk colon: Effektive hjælpemidler og livsstilstips

Livsstilsændringer

• Spis måltider samme tid hver dag → regulerer tarmfunktion
• Ved diaré: mindre, hyppigere måltider regulerer
• Drik masser væske – hovedsageligt vand (Mayo Clinic). Alkohol/koffein forværrer diaré, sodavand giver gasser

Kost

• Test fiber: forstoppelse → fiber løser, men kan give gasser/kramper. Byg op gradvist via bønner, frugt, grøntsager, fuldkorn. Eller tilskud (Metamucil)
• Notér irriterende fødevarer og fjern dem. Almindelige: chokolade, fedt mad, alkohol
• Ved gasser: skær bønner, broccoli, hvidkål

Medicin

• Receptfrie anti-diarré (Imodium, Kaopectate) kan hjælpe. Mayo Clinic: laveste mulige dose
• Tag 20-30 min før måltid der potentielt giver diaré
• Forkert brug kan skade fordøjelsen. Rådgiv læge ved regelmæssigt brug