Forståelse og behandling af tørmundhed: Årsager og naturlige midler

Hvad forårsager tørmundhed?

Din mund er tør mest af tiden, fordi dine spytkirtler, beliggende på hver side af din mund, ikke producerer nok spyt. Din mund har brug for spyt til at hjælpe med at fjerne plak, tandsten, sukkerophobning og fødevarepartikler. Uden tilstrækkelig spyt har du mere tandhuller og kan få parodontalsygdom og gingivitis.

Årsager

Tørmundhed, eller xerostomi, er en tilstand, der næsten altid forårsages af en anden tilstand eller sygdom. Disse kan inkludere anæmi, reumatisk ledbetændelse, Sjögrens syndrom, lupus og en infektion af spytkirtlerne. Bivirkninger af visse mediciner og effekter af stråleterapi kan også forårsage tørmundhed. Løbende depression, såvel som medicin taget til depression, kan bidrage til tørmundhed. Aldring er en anden årsag til tørmundhed.

Behandlingsmuligheder

Medicinsk hjælp

Din læge kan foreskrive det, der kaldes "kunstig spyt", som hjælper med at holde din mund mindre tør. Han kan også tjekke dine mediciner og se, om du kan skiftes til en, der ikke forårsager tørmundhed. Men der er også en række simple og naturlige måder at behandle tørmundhed på, du nemt kan gøre selv.

Naturlige måder at lette tørmundhed

• Drik vand ofte: Hold en vandflaske hånden og nip, når din mund føles tør. Det hjælper også med at fjerne mad, der ophoper i og mellem dine tænder.
• Isbiter: At tugte isbiter er en fantastisk måde at lette tørmundhed og rengøre dine tænder.
• Undgå tørrende drikkevarer: Hold dig væk fra alkohol – det tørrer din mund ud. Så gør drikke af kaffe, te og myntete. I stedet, drik urtefrugtte, som sort johannisbær, hindbær og tranebær. Frugtjuice er også god til at stimulere spyt, men vær opmærksom på sukkerindholdet.
• Tyg sukkerfri tuggummi: Sukkerfri frugt tuggummi er bedst, da myntetuggummi tørrer din mund ud. Du kan også af og til suge på sukkerfrie hårde slik, men vær forsigtig – for mange af disse kan have en afskyllende virkning.

Kost til tørmundhed

• Undgå krydret, saltet, sukkeret og overdrevent syrige fødevarer. Krydret og saltet mad er svært at spise, hvis du har tørmundhed. Sukkeret mad bidrager til tandhuller og også til tørhed. Og syrige fødevarer kan angribe dit tandemal. Sodavand, især cola, anbefales ikke.
• Spis fødevarer, der kræver kraftig tygning, som gulerødder, æbler og selleri. Tyg al mad langsomt og grundigt, da tygning hjælper med at stimulere spyt. Hold dig væk fra mad, der nemt knuser og fastsidder mellem tænderne, som nødder og popcorn.

Hold tænderne rene

Fordi din spyt ikke rengør din mund ordentligt ved tørmundhed, får du mere huller og plak, især mellem tænderne. Børst og tråd så ofte som muligt, sikkert efter hvert måltid. Mellem almindelig børstning, blød en fingertop, dip den i salt og masser dine tandkød blidt i et minut eller så. Skyl grundigt med varmt saltvand. Få din tandlæge til at lære dig, hvordan du skraber din tunge rent, og gør dette regelmæssigt.

I stedet for en myntet mundvand efter børstning, prøv en mundskylle af salvie, timian og rosmarin. Tilføj 1 ts. af hver til en gryde vand og lad koge i et par minutter. Sig det blandet ind i en stor vandflaske, lad afkøle og brug som skylle; det har antibakterielle egenskaber, der hjælper med at holde din mund ren.