Styrk tarmfloraen: Forstå og byg en sund intestinal mikrobiom

I modsætning til bakterier, der forårsager infektion og sygdom, har intestinale bakterier en gavnlig og symbiotisk relation til mennesker. Tarmbakterier hjælper med at fordøje mad og holder sygdomsfremkaldende bakterier på distance. Den præcise type tarmbakterier, du har, afhænger af din kost. Efter antibiotikabehandling eller en tarminfektion kan det være nødvendigt at genopbygge tarmbakterierne. Visse fødevarer og tillæg (kendt som probiotika) kan hjælpe dig med dette.

Det du har brug for

• Yoghurt
• Probiotika-tillæg
• Mejeriprodukter med live kulturer
• Almindelig mad

Instruktioner

Indtagelse af probiotika og andre fødevarer

1. Spis yoghurt eller mejeriprodukter med aktive live kulturer som en del af din daglige kost.

2. Tag probiotika-tillæg som anbefalet af producenten.

3. Gør intet. Det er rigtigt – bakterier er overalt i miljøet, og chancen for er, at du vil genopbygge dine intestinale bakterier ved at spise og drikke din normale kost, omend langsommere og med andre bakterier end ved at tage probiotika.