Sådan Cure fordøjelsesproblemer gennem yoga

Nogle yoga stillinger har vist sig at hjælpe med at lindre symptomer forbundet med fordøjelsesproblemer såsom gas eller fordøjelsesbesvær . Yoga øger blodgennemstrømningen til din fordøjelseskanalen . Den beroligende påvirker slappe af din krop til at hjælpe med at lindre fordøjelsesproblemer. Instruktioner
Gør Siddende Twist
1

Sid på gulvet og bøj knæene , så din venstre fod er ved siden af ​​din højre hofte og din højre fod er ved siden af ​​din venstre knæ. Skift så knoglerne i din bund presser gulvet.
2

Læg din højre hånd sikkert på gulvet nær højre hofte . Placer din venstre arm på tværs og omkring dit højre lår . Sidde op høj og inhalere.
3

Exhale og fokusere på at vride din rygsøjle. Føl det hele vejen op fra bunden til din hals , mens du tænder for at kigge over din højre skulder.
4

Vrid ud af positionen efter at trække vejret langsomt i fem sekunder. Skifte side og gentage trinene .
Øv Cobra
5

Ligge fladt på maven med din pande rører gulvet og dine ben sammen . Placer dine hænder , fingre spredt på gulvet under dine skuldre. Klem din røv og tryk dine hofteben og skinkeben til gulvet.
6

Løft din krop fra brystet op fra gulvet. Start med dit hoved arbejder din vej til din øvre bryst .
7.

Tryk håndfladerne ned og løft din talje fra gulvet. Træk vejret og hold stillingen i 10 sekunder.
8

Slip stillingen ved langsomt at rulle tilbage ned til gulvet. Start på din talje og arbejde din vej ned.
Slap af med Halvmåne Stretch
9

Stå med fødderne tæt sammen og parallelle. Inhale og hæve dine hænder over hovedet. Udånder , mens du blonder fingrene sammen .
10

Tag endnu ånde i , og nå til loftet. Slap af i skuldrene , udånder og nå til højre med dine hænder stadig sammen . Tryk dine hofter mod venstre , som du gør dette trin.
11

Åbn din kiste op til ansigt loftet og indånder tre langsomme vejrtrækninger. Indånder, og nå tilbage til loftet.
12

Lad din ånde ud , når du når til venstre. Tryk dine hofter til højre. Gentag processen på denne side , og slappe af dine arme på dine sider, når færdig.
Hoteltilbud