Lindring af syre-fordøjelsesforstyrrelse: Årsager, symptomer & effektiv lindring

Syre-fordøjelsesforstyrrelse er en almindelig klage. Det opstår, når syre løber op i sløret, forårsagende irritation. Nogle gange refereret til som halsbrænd eller sur refuks, forårsager syre-fordøjelsesforstyrrelse en brændende smerte i brystet og en sur smag i halsen. Symptomer kan vare fra et par minutter til flere timer og tenderer til at gentage sig for de fleste mennesker. Gravide og overvægtige voksne er mest gene til syre-fordøjelsesforstyrrelse-smerter.

Det du har brug for

• Klodser til at løfte sengen
• Receptfrit antacidum
• Receptfrit eller receptpligtig H2-blokker

Instruktioner

1. Undgå fødevarer kendt for at forårsage halsbrænd og syre-fordøjelsesforstyrrelse. Citrus, tomater, fedtige fødevarer, krydret mad, løg, chokolade og mynte kan alle udløse symptomer og bør elimineres fra din kost, ifølge American Academy of Family Physicians. Hvis dine symptomer forbedres, kan du prøve at genintroducere disse fødevarer for at bestemme, om du kan tolerere dem.

2. Hold dig fra kaffe, alkohol, citrus-frugtsaft og kulsyrede drikkevarer og cola. Alle disse drikkevarer kan bidrage til syre-fordøjelsesforstyrrelse-smerter.

3. Stop med at ryge. Rygning forringer funktionen af den nedre øsofageale sfinkter, ifølge Mayo Clinic. Desuden forbedrer at stoppe med at ryge din overordnede sundhed.

4. Forbliv i en oprejst position efter måltider. Nårhelst muligt, tag ikke en lur eller gå i seng i mindst to timer efter at have spist. Du kan også placere 15 cm klodser under de to ben i hovedenden af din seng for at holde dig i en semi-oprejst position under søvn.

5. Spis mindre måltider oftere, og undgå overispning. Overispning er en af de primære årsager til syre-fordøjelsesforstyrrelse. Stop med at spise, når du ikke længere føler sult, men før du føler dig mæt.

6. Tab vægt, hvis du er overvægtig, og foretag livsstilsændringer for at opretholde en sund vægt. Ifølge Mayo Clinic sætter ekstra vægt pres på dit abdominelle område. Det hæver din mave og forårsager mavesyre at løbe op i dit sløret.

7. Eliminer så meget stress fra dit liv som muligt. Stress og angst kan forværre symptomer af syre-fordøjelsesforstyrrelse for nogle mennesker. Aromaterapi, motion, massage og hypnose kan hjælpe med at reducere stress og helbrede syre-fordøjelsesforstyrrelse-smerter.

8. Undgå alt, der sætter pres på abdommen, såsom tæt tøj og maven-crunch og sit-ups.

9. Ophør med brug af aspirin og antiinflammatoriske mediciner, medmindre andet er sagt af din læge. American Gastroenterological Association anbefaler at skifte til paracetamol, hvis aspirin og NSAID'er udløser syre-fordøjelsesforstyrrelse-symptomer.

10. Prøv et receptfrit antacidum, som Mylanta, Maalox, Tums eller Rolaids. Antacida neutraliserer mavesyre og giver kortvarig lindring af symptomer. Mayo Clinic foreslår at bruge et antacidum, der indeholder både aluminiumhydroxid og magnesiumhydroxid. Mens antacida ikke er en kur for syre-fordøjelsesforstyrrelse, kan de give midlertidig kontrol af symptomer, mens du venter på andre behandlingsmetoder for at begynde at virke.

11. Spørg din læge om at tage en H2-blokker eller bruge en protonpumpe-hæmmer, hvis dine symptomer er alvorlige. American Gastroenterological Association fastslår, at disse mediciner mindsker syreproduktionen, derved tilbyder midlertidig lindring af smerte. De gør også det muligt for dit skadede øsofagus-væv at helbrede.

12. Fortæl din læge, hvis dine syre-fordøjelsesforstyrrelse-symptomer er ledsaget af sorte eller blodige afføringer, åndedrætsbesvær, smerte i din nakke eller skulder, sved, opkastning af blod, slugevanskeligheder eller svimmelhed. Disse symptomer kan indikere en alvorlig sygdom, der kræver prompt evaluering og behandling.