Håndtering af Spastisk Tarm-syndrom: Kost & Symptomlindring

Spastisk Tarm-syndrom (IBS) - Kost og Behandling

Ifølge National Institutes of Health lider ca. 20 procent af voksne af spastisk tarm, en kronisk fordøjelsesforstyrrelse karakteriseret af mavesmerter, kramper, forstoppelse, diaré og opblæsning. Mens det forårsager angst og ubehag for dem, der lider af forstyrrelsen, forårsager spastisk tarm ingen permanent skade på tarmen eller fører til en mere alvorlig forstyrrelse. Der er ingen tilgængelig kur for spastisk tarm, men symptomer kan kontrolleres med stresshåndtering, ordinerede mediciner og kost.

Individuel Spiseplan

Omtænkt spise reducerer spastisk tarm-symptomer. Det kan være nyttigt at føre et fødevare-dagbog før nogen kostmæssige ændringer. Noter de fødevarer, der synes at forårsage ubehag, og diskuter menu-muligheder med din læge eller en registreret kostvejleder. Kostmæssige anbefalinger kan derefter skræddersys baseret på specifikkerne af din tilstand. Det er vigtigt at udvikle en sund, velbalanceret kost, der eliminerer individuelle fødevarer, dit system ikke tolererer.

Overvåg Mejeri-indtag

Mange spastisk tarm-lidere er laktoseintolerante og har besvær med at fordøje laktosen (mælkesukker) i mejeriprodukter. Hvis mejeriprodukter udløser et spastisk tarm-flare, kan du have brug for at forbruge mindre mejerivarer. Da mejeriprodukter er en vigtig kilde til calcium, se om du kan tolerere yoghurt. Det indeholder bakterier, der leverer det nødvendige enzym til at fordøje laktose. Receptfrie enzymprodukter som Lactaid kan også hjælpe med korrekt fordøjelse af laktose. Hvis du stadig oplever problemer, kan du have brug for at eliminere mejerivarer som en menu-mulighed og opnå tilstrækkeligt calcium ved at erstatte andre fødevarer såsom spinat, mandler og hørfrø, eller fra næringstilskud.

Fiber-rige Fødevarer

Fiber-rige fødevarer såsom fuldkornsprodukter, friske grøntsager og frugt formindsker spastisk tarm-symptomer. Høj-fiber-diæter holder tyktarmen lidt udvidet, forhindrer kramper. Først kan høj-fiber-diæter forårsage opblæsning og gas. De fleste mennesker finder, at disse bivirkninger aftager efter et par uger.

Diverse Fødevare-udløsere

Spastisk tarm-patienter kan opleve forskellige udløsende fødevarer. Vedligehold dit fødevare-dagbog for at eliminere enhver fødevare i din kost, der synes at øge dine individuelle symptomer. En almindelig klage hos spastisk tarm-lidere stammer fra fødevarer, der skaber overflødig gas. Koffein, alkohol, kulsyre-drikkevarer, broccoli, hvidkål, popcorn og bønner kan forårsage flere problemer med gas eller føre til et spastisk tarm-flare. Spis simple, små måltider med begrænsede varer, når du bestemmer besværlige udløsende fødevarer for dit individuelle tilfælde.

Drik Masser af Væsker

Det er vigtigt for spastisk tarm-lidere at holde sig hydrateret i tilfælde af opståen af diaré, især i varmt vejr med det ekstra tab af vand gennem huden. Nyrefunktionen kan blive påvirket uden tilstrækkeligt væskeindtag, såvel som en øget risiko for nyesten-udvikling. Drik mindst halvt ounce sunde væsker per pund kropsvægt per dag. Nip ved drikkevarer for at undgå indtagelse af overflødig gas, der opstår ved hurtigt slagte. Undgå koffeinhaltige og alkoholiske drikkevarer. Kulsyrede drikkevarer forårsager overflødig gas. Begge stimulerer dine tarme og udløser diaré.

Næringstilskud

Diskuter fordelene ved næringstilskud i din velværen-rutine med din læge. Spastisk tarm-lidere kan have problemer med at absorbere næringstoffer i tilfælde af at skulle begrænse visse fødevarer med næringssværdi, f.eks. mejeriprodukter. Næringstilskud kan være en nyttig kilde til disse manglende tilskud. De bør dog ikke erstattes for måltider, da de ikke er en kilde til essentielt protein og kalorier.