Hvad er årsagen Natlig Refluks

? Acid reflux er ofte mærkbar natten på grund af faktorer, der omfatter kost og sovende arbejdsstillinger . Acid reflux kan også være resultatet af en hiatal hernia , som kan være mere symptomatisk når de ligger ned på grund af syren trænger op i spiserøret. Når du spiser
p Hvis du har natten sure opstød er det foreslået , at du undgår snacking før seng. Dette kan medføre skabelsen af ​​syre, der vil flyde op senere, når ligger ned.
Hvor meget du spiser

Spise store måltider på middag tid kan forårsage langsommere fordøjelse . Prøv at spise mindre portioner til middag for at reducere mængden af ​​syre oprettet før sengetid.
Hvad du spiser

Undgå fødevarer, der er fedtet og højt indhold af fedt . Prøv at indarbejde masser af frisk frugt og grøntsager i din kost.
Løft din seng

Højdeindstillelige dit hoved og overkrop kan hjælpe med at reducere up- strøm af sure opstød . Ifølge University of Maryland , skal du løfte den øverste halvdel af kroppen, ikke bare hovedet, ved hjælp af en kile .
Rygestop og drikke alkohol

ifølge University of Maryland , kan rygning og alkohol øger risikoen for syre refluks. Indtagelse af alkohol før sengetid kan producere betydelige mængder af syre , der kan tilbagesvaling under søvn.
Hoteltilbud