Forståelse af natturnes syrerefluks: Årsager & forebyggelse

Syrerefluks er ofte bemærkelig om natten på grund af faktorer, der inkluderer kost og soveposition. Syrerefluks kan også være resultatet af en hiatushernie, som kan være mere symptomatisk, når man ligger ned, på grund af syre, der flyder op i sløjfen.

Når du spiser

Hvis du har natlig syrerefluks, foreslås det, at du undgår at snacke før sengetid. Dette kan forårsage dannelse af syre, der vil flyde op senere, når man ligger ned.

Hvor meget du spiser

At spise store måltider til aftensmad kan forårsage langsommere fordøjelse. Prøv at spise mindre portioner til aftensmad for at reducere mængden af syre, der skabes før sengetid.

Hvad du spiser

Undgå fødevarer, der er fedtige og høje i fedt. Prøv at inkorporere masser af friske frugter og grøntsager i din kost.

Løft din seng

At løfte din hoved og øvre krop kan hjælpe med at reducere opflydningen af syrlig refsyge. Ifølge University of Maryland bør du løfte den øvre halvdel af kroppen, ikke bare hovedet, ved at bruge en kile.

Slut med at ryge og drikke alkohol

Ifølge University of Maryland kan ryge og alkohol øge risikoen for syrerefluks. At drikke alkohol før sengetid kan producere betydelige mængder syre, der kan reflektere under søvn.