Effektive hjæmidler mod mavenblæsning og gas

Naturlig lindring af blæsning og gas

Det er ubehageligt og kan være pinligt. Det kan ske, efter du spiser gasdannende fødevarer, mange af dem høje i fiber, eller du kan opleve blæsning og gas (flatulens) efter at have drukket koldbrus eller under stressperioder, hvor du er mere geneigt til at svelge for meget luft. Hvis ubehaget bliver smertefuldt, eller hvis det sker hyppigt, se din læge for at udelukke en underliggende lidelse. Hvis du oplever occasionel, let gas, kan nogle hjæmidil tilbyde lindring.

Ting du har brug for

• Papaya
• Natron (baking soda)
• Fennikel frø
• Kommen frø
• Kamille

Trin til lindring

1. Tyg hvert mundfuld grundigt før du svelger, og tag dig tid. Hurtig spiseøger risikoen for at svelge luft, som kan føre til blæsning og gas. Desuden: smid strøbrødet, og drik fra glaset for at minimere mængden af svelget luft.
2. Reducer dit mejeriinntag. Hvis du er laktoseintolerant, kan forbruget af mælk, yoghurt, is og andre mejeriprodukter resultere i blæsning, gas og diarré. Hvis mejeri er skylden, tal med din læge om at tage et calciumtilskud.
3. Let intestinal gas ved at spise papaya til måltidet. Den søde frugt smager ikke bare godt, den indeholder enzymer, der hjælper med fordøjelsen af mad. Alternativt er papaya-enzym-tabletter tilgængelige over disk fra dit lokale apotek.
4. Opløs 1/2 tsk. natron i et glas vand og drik for at lindre gassmerter. Natron neutraliserer mavesyre og fremmer opstødning. Brug IKKE dette hjæmidil, hvis du er på lavt-natrium kost, og brug ikke natron mere end en eller to gange om ugen uden at tale med din læge.
5. Ånd dybt og langsomt. Under stress eller angst er du mere geneigt til at svelge for meget luft. Når du er nervøs, gør en bevidst indsats for at tage 10 eller flere dybe, langsomme åndedrag. Ikke kun vil dyb åndedræt reducere uheldig luftsvelgning, det kan også hjælpe dig med at afslappe.
6. Søg lindring med almindelige urter. "PDR for Herbal Medicines" anbefaler fennikel-frø, kommen-frø og kamille som potentielt hjælpsomme til at lette mavenblæsning og gas. Tilsæt frøene til salatsovs og suppe, og lav urtete af frøene og kamille.
7. Reducer portionen af gasdannende fødevarer. Broccoli, hvidkål, bønner og hele fiberprodukter, som rugbrød, kan producere gas. Fiber er en vigtig del af sund kost, så skær det ikke ud. Spis små portioner fiber over dagen i stedet for en stor portion ved ét måltid. Andre potentielle gasdannende fødevarer inkluderer løg, asparges, mais, pærer, æbler og Rosenkål.