Forstoppelse og kost: Fødevarer der kan bidrage og lindre

Kostens indflydelse på forstoppelse

Fødevarer, der kan forårsage forstoppelse, er lave i fiber og normalt høje i fedt. Fødevarer, der holder tarmen regulære, inkluderer fiber, som kroppen ikke kan fordøje, og som findes i frugter, grønsager og fuldkorn. At spise en stor mængde animale produkter, sammen med raffinerede og bearbejdede fødevarer, kan forårsage forstoppelse, når personen samtidig ikke spiser nok fiber.

Fødevarer at undgå

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter, især dem der er høje i fedt, er en hovedforårsager til forstoppelse. Dette inkluderer is, fuldmælk og ost.

Bearbejdede fødevarer

Disse fødevarer inkluderer færdigpakker som boksede kartofler og gratiner, chips, desserts og fastfood-sandwiches.

Raffinerede fødevarer

Fødevarer raffineret for at fjerne fiberet og dem uden fiber fra start kan forårsage forstoppelse. Disse inkluderer sukker, hvedemel og hvid ris.

Fedt kød

Fedt kød forårsager problemer, så folk med uregelmæssigheder bør vælge mager kød i stedet.

Drikkevarer

Alkohol, cola, kaffe og frugtjuice uden frugtkød kan forårsage forstoppelse.