Æble blæsthed: Årsager, forebyggelse & lindring

Æbler er en sund, næringstæt, højt fiber fødevare. Som mange andre fødevarer med disse egenskaber, er de ikke altid fuldt fordøjet i tarmen. Når æblekødet og skallen ikke er fuldt brydt ned, gærer frugtsukkeret og fiberet. Bakterierne, der lever i intestinaltraktten, forbruger det gærende materiale og producerer i retur gasser som hydrogen, metan og kuldioxid. Du kan tage skridt til at mildre eller lindre nogle af det ubehag, du måske oplever, når du spiser rå æbler. Vær opmærksom på, at højt fiber fødevarer vil altid producere lidt mere intestinal gas end lavt fiber fødevarer.

Instruktioner

1. Spis langsomt. Ifølge University of California, San Diego Health Library, bør du spise bevidst og tygge æblekødet i mindre stykker, i en længere periode, før du slukker. Denne praksis kan reducere overflødig luft og reducere gas i intestinaltraktten.

2. Tag et over-diskken gasblokker, som Beano eller Gas-X, før du forbruger æbler. Det vil hjælpe med at forebygge gas fra at danne i fordøjelsesbanen.

3. Forbrug urtete, som mynte eller kamille, før du spiser et rå æble. De karminative stoffer i urter hjælper med at berolige fordøjelsessystemet og kan mindske blæsthed.