Effektive måder at reducere mavegas & blæst

Gas kan opbygge sig i maven eller maven, når den ikke forlader kroppen gennem oprykning eller flatulens. Denne gasopbygning kan forårsage blæst, ubehag og smerter. Gas produceres som et biprodukt af de fødevarer du spiser og ved at sluge for meget luft. For at reducere mavegas, kan du adressere din kost, måden du spiser og drikker på og næringstilskud tilgængelige til forbedring af fordøjelses sundhed.

Instruktioner

1. Undgå at drikke kulsyrede drikkevarer. Disse drikke kan tilføre luft til maven og øge blæst og gas.

2. Reducer dit forbrug af gas-producerende grøntsager og frugter. Broccoli, Rosenkål, hvidkål, blomkål, æbler, pærer og salat er alle kendt for at bidrage til gasproduktion. Begræns eller undgå disse fødevarer, hvis du lider af gas.

3. Undgå at tygge tuggummi og hård slik. At suge eller tygge på slik får din mund til at åbne og indtage ekstra luft.

4. Spis langsomt og bevidst. Undgå at sluge luft og tag din tid mens du tygger for at undgå at sluge for meget luft.

5. Tag et probiotik tilskud hver dag. Ifølge The Environmental Illness Resource hjemmesiden, har probiotikker der indeholder bakterien Bifantis vist succes i at lette fordøjelsesproblemer som gas og maveblæst. Probiotik tilskud er tilgængelige i sundhedsbutikker og apoteker.