Lindring af hiatusbrok: Naturlige midler og livsstilsændringer

Årsager og symptomer

En hiatusbrok opstår i åbningen i midtriffen, hvor sløren forbinder sig med maven. En brok er en fortrængning af mavehinden ind i denne åbning. Små brokker forbliver ofte uopdagede og kræver måske ingen behandling. Større fortrængninger kan forårsage fordøjelsesproblemer og bør behandles. Ubehandlede brokker kan forårsage, at mad og syre løber op i sløren. Det kan føre til symptomer som halsbrænd, brystsmerter, kvalme og overmættigt opstødning.

Kostændringer

Alvorlige hiatusbrokker vil ofte kræve kirurgi for at fjerne fortrængningen og reparere mavehinden. Kirurgi er dog normalt sidste udvej, efter at mere konventionelle behandlinger som kost- og livsstilsændringer har fejlet i at løse eller kontrollere problemet.

Visse fødevarer er kendt for at irritere hiatusbrokker mere end andre. Krydrede eller friturerede fødevarer er de største synder, da de øger syreproduktionen i den allerede irriterede mavehinde. De forårsager også, at maven blæser op, hvilket øger presset på brokken. At undgå disse fødevarer kan mindske symptomerne.

Alkohol og koffeinholdige drikkevarer bør undgås så meget som muligt. Alle disse forårsager øget syreproduktion og opblæsning samt irritation af mavehinden. I stedet skal du drikke masser af vand for at rengøre sløren og maven.

Honning er en naturlig helbreder. Den reducerer inflammation og lindrer irritation. At blive en teskefuld honning i et glas vand og drikke det hjælper med at beklæde det irriterede område og mindske symptomerne.

Et æble om dagen holder ikke kun lægen væk, det kan også holde symptomerne af hiatusbrok væk. Forbrug af et rødt æble dagligt har vist at reducere symptomer hos nogle mennesker.

Fysiske ændringer

Sammen med kostændringer er der flere fysiske ændringer, der måske skal foretages. Overvægt sætter ekstra pres på maven. At tabe vægt kan faktisk spille en stor rolle i at reducere brok-symptomer.

Når du spiser, kan være lige så vigtigt som hvad du spiser. Undgå at spise et måltid mindst tre timer før du går i seng. Det giver maven tid nok til at tømme sig i tyndtarmen. Når maven er tom, kan den ikke løbe op i sløren og forårsage syre-indigestions.

At hæve hovedenden af sengen under søvn kan også hjælpe. Det får tyngdekraften til at holde enhver syre i maven fra at bevæge sig op i sløren under søvn.

Når man behandler symptomer på hiatusbrok, er det afgørende at tage tøj, der sidder rigtigt. Undgå tæt sidende tøj, især omkring midten af kroppen. Tæt tøj sætter pres på maven, hvilket forårsager smerter. Løst tøj giver tilstrækkelig plads til maven.

Til sidst skal du tage tid til at slappe af. Når stressniveauet er højt, sænkes fordøjelsen, og mavesyren stiger. Dybe åndedragsteknikker og meditation kan ro sinde. Moderat motion som gåtur og yoga kan hjælpe med at fjerne uønsket stress fra kroppen og lindre spændinger.