Forståelse af kropsrenser: Typer, fordele og hvordan de virker

Hvad er en kropsrens?

Kropsrens er et generelt begreb, der bruges til at beskrive enhver faste eller detoxificeringssystem, der fremmer eliminering og renser kroppen for gift-opbygning. Symptomer som uregelmæssighed, træthed og forstoppelse behandles ofte med kropsrens-produkter. En basiskropsrens kan bestå af vand, juice eller rå føde. En tyktarmsrens kan også udføres for at fjerne gifter direkte fra tyktarmen.

Vandrens

En vandrens inducerer metabolismen af kropsfedt ved at begrænse kroppen for alle brændstoffer over en kort tidsperiode (to til fire timer). Når de frigives i blodbanen, metaboliseres gifter, der er opbevaret i kropsfedtet, og derefter elimineres, når kroppen udtømmer fedtolier i søgen efter brændstof. Den strenge natur af vandrensen kræver, at den kun bruges til kortvarig faste. Nogle vand-faste programmer opfordrer deltagere til at forblive på fasten i en 24-timers periode; dog anbefales dette generelt ikke, da dehydrering, træthed, ekstremitets-svaghed og angst kan opstå.

Juicerens

En juicerens er et detoxificeringssystem, der understøtter kroppens systemer med live enzymer, antioksidanter og andre næringsstoffer fundet i rå frugter og grøntsager. Granatæble-juice, goji-bær-juice, acai-bær-juice, appelsin-juice, citron-juice, samt tomat-juice og gulerod-juice er alle høje i forebyggende egenskaber og er ideelle til en juicerens.

Juicerensen skal forbruges over en kort tidsperiode og siges at bekæmpe forstoppelse, sinus, bronkitis, fedme, forkølelse, influensa, indigestion, rygsmerter, opblæsning og flatulens, akne og inflammatoriske hudproblemer samt træthed, ifølge Detox Guide. Ligesom vandrensen er målet med juicerensen at skylde kroppen for gifter og affald. Dog, i modsætning til vandrensen, understøtter juicerensen kroppens systemer og inkorporerer ernæring i detoxificeringsprocessen.

En juicerens kan udføres i flere dage afhængigt af programmet. Tal med en kostvejleder eller sundhedsfaglig, før du starter en juicerens.

Rå føde rens

En rå føde rens består af rå grøntsager og rå frugter. I modsætning til juicerensen, er rå føde rensen opbygget af rå frugter og grøntsager, der spises, snarere end blandet til en juice. Ifølge Bob Davis, grundlægger af Alternative Cancer Treatments-website, "[Toilet] oplevelser vil være virtuelt lugtløse og [deltagere] vil opleve uvurderlig regelmæssighed." Det høje fiberindhold af frugter som avocado, papaya, guava og cantaloupe samt grøntsager som tomat, artiskok og lima-bønner hjælper med at hjælpe eliminering.

Rå føde rensen har ikke begrænsninger med hensyn til detoxificeringsperioden. Faktisk er mange diæter baseret omkring rå føde rens og kan findes som en del af flere kommercielle detox-programmer. Fordi frugterne og grøntsagerne spises, og ikke blendes, føler deltagere sig generelt mette længere end dem, der gennemgår en juicerens.

Tyktarmsrens

En tyktarmsrens kan gøres på en af to måder. Et tilskud kan tages eller indsættes i rectum, eller en pumpe eller rør kan indsættes i rectum og skyldes med vand for at indusere eliminering. Begge metoder er sikre. Dog er tyktarmsrens-produkter ikke reguleret af U.S. Food and Drug Administration. Befordrere af tyktarmsrens insisterer på, at ved at skylde gifter fra gastrointestinaltrakt, kan detoxificeringsprocessen reducere symptomer forbundet med arthritis, allergier og astma. Der er lidt videnskabeligt bevis for at understøtte fordelene ved tyktarmsrens, ifølge Mayo Clinic.

Advarsel

Konsulter altid en læge, før du starter en kropsrens, uanset varigheden af detoxificeringsprogrammet. Overvåg, hvordan din krop reagerer på rensen, før du går videre til en mere restriktiv kropsrens-regime. Brug en dagbog til at optage følelser af træthed, angst eller irritabilitet. Hvis disse symptomer vedvarer over forløbet af detoxificeringsperioden, stop kropsrensen med det samme.