Forståelse af overmæssig tarmgas: Årsager, forebyggelse & lindring

Den gennemsnitlige person afgiver mellem 1 pint og 4 pints fordøjelsesgas hver dag. At afgive gas er din kropps naturlige måde at eliminere luft fra din mave eller afgive de tilbageværende gasbakterier fra din fordøjede mad. At eliminere fordøjelsesgas helt ville være usunt, men at undgå visse fødevarer og overholde spisevaner kan forhindre overmæssig flatulens.

Fødevarer

Gas-givende fødevarer påvirker hver person forskelligt. Nogle mennesker kan producere mere gas efter at have spist broccoli og hvidkål, mens andre oplever en lignende stigning efter at have spist mere bearbejdede fødevarer. Kategorier af fødevarer forbundet med overmæssig gas inkluderer komplekse og raffinerede sukker, som frugt, mælk og fuldkorn. Højt protein og lavt fedt fødevarer producerer typisk lidt gas. Prøv at føre en mad dagbog og notér, hvornår du oplever overmæssig gas. Dette kan hjælpe med at identificere kilde til problemet.

Overflødigt luft

Når du indtager luft, passerer din krop det gennem fordøjelsestraktet. At tygge tuggummi hyppigt er en måde at uheldigt indtage mere luft på, især hvis du tygger med åben mund. At spise din mad for hurtigt øger også din luftindtage, fordi, mens du indænder din halvgjorte mad, indænder du også ekstra luft. At tygge naturligt komprimerer mad, tvivler ekstra luft ud som om du pressede et stykke brød. Hvis du ikke tygger din mad tilstrækkeligt, fortsætter luften til din fordøjelsestrakt som gas.

Medicinske tilstande

Sådanne medicinske tilstande som irritabel tarm syndrom og Crohns sygdom kan også forårsage overmæssig tarmgas. Gastrointestinale lidelser påvirker typisk flere dele af fordøjelsessystemet, herunder næringstilskud og nedbrydning af bakterier. Et kompromitteret fordøjelsessystem kan nemt øge mængden af tarmgas på grund af en uevne til at udføre de nødvendige fordøjelseshandlinger. Hvis du oplever en forhøjet følsomhed over for tidligere ueffektive fødevarer eller har bemærket en signifikant ændring i din mængde gas, mødes med din læge for at eliminere muligheden for en mere alvorlig tilstand.