IBS-opsigter: Håndter symptomer med lækre og sikre måltider

Irritabel tyndtarm (IBS)

IBS er en alvorlig tilstand, der forårsager mavesmerter, diarré og opbløsning. Selvom IBS ikke kan helbredes, kan symptomerne kontrolleres gennem medicin fra din læge og kostændringer. Hvis du har IBS, kan du finde opskrifter uden fødevarer, der udløser et angreb.

Trin til at finde egne opskrifter

1. Tal med din gastroenterolog om kostændringer

   Din læge vil sandsynligvis give dig en guide over, hvilke fødevarer du skal undgå. Tjek, om han/hun har litteratur med IBS-opskrifter.

2. Book tid hos en ernæringsfysiolog

   En ernæringsfysiolog kan designe en måltidsplan og give dig opskrifter, der undgår IBS-angreb.

3. Køb bogen "Eating for IBS"

   Bogen indeholder næsten 200 opskrifter designet specifikt til IBS-patienter. Alle fødevarer i opskrifterne er fordøjelsesvenlige.

4. Bliv medlem af en IBS-online supportgruppe

   Patienter med IBS deltager ofte i online fora for at håndtere de generende symptomer. Et forum er også et godt sted at udveksle opskrifter, der ikke forstyrrer maven.

5. Find IBS-opskrifter på internettet

   Den mest nyttige side for IBS-patienter er "Help for IBS". Den indeholder opskrifter, der er mælkefrie, lavtfedte og høje i fiber.