Mætnedssignaler fra maven: Sådan kommunikerer kroppen mæthed

Mætnedssignalisering er kompleks, ikke et fast tidspunkt:

1. Maveudvidelse: Fysisk udvidelse udløser signaler.
2. Hormonudskillelse: CCK og PYY fra mave/tarm signalerer mæthed.
3. Vagusnerve: Transmitterer udvidelses- og hormonsignaler til hjernen.
4. Hypothalamus-integration: Kombinerer signaler for at regulere sult/mæthed.

Tiden til at føle mæthed varierer efter:

• Måltidssammensætning (fibre/protein/fedt fremmer mæthed hurtigere end raffinerede kulhydrater/sukker)
• Spisehastighed (langsom spise giver signaler tid til at registreres)
• Individuelle følsomhedsforskelle

Lyt til din kropp – stop, når du er behageligt mæt, ikke overfyldt.