Lindring af gassmerter: Kost, livsstil & medicin-strategier

Gas kan være smertefuldt, irriterende og nogle gange pinligt. Hvad, hvornår og hvordan du spiser kan påvirke gas-opbygning. Ved at ændre din kost og livsstil og tage medicin kan du reducere gassmerter.

Kost

• En ændring i kost kan hjælpe med at reducere gas eller hjælpe det med at passere gennem kroppen hurtigere. Fødevarer som bønner, broccoli, fuldkornsbrød og kulsyrede drikkevarer bør begrænses, hvis de forårsager dig smertefuld gas. Reducer fritørt og fedtigt mad og begræns mejeri-indtag. At skifte til laktosefri mælk kan hjælpe også.

Medicin

• Medicin kan bringe lindring af smertefuld gas. Beano bør tages med den første bid mad. Jo mindre gas i tarmen, desto bedre virker Beano. Tag Gas-X eller Mylanta, når du føler de smertefulde tegn på gas at begynde. Begge mediciner indeholder simethikon, der bryder gas-bobler op og er tilgængelige receptfrit. Ring til lægen, hvis ingen af disse mediciner virker eller hvis symptomer bliver mere alvorlige.

Livsstilsændringer

• At modificere livsstil kan reducere gassmerter. Stress kan forårsage en overproduktion af mavesyre. Find en rolig tid og sted at meditere. Når kroppen er rolig, reduceres mavesyre. Øvelser som strækning og knæbøjninger hjælper med at flytte gassen gennem tarmen, bringer lindring.