Overdreven tarmgas: Kost-, adfærds- og medicinske årsager udover fordøjelseslidelser

Flatulens er normal (10–20 gange/dag). Overdreven eller generende gas stammer ofte fra modificerbare faktorer.

Almindelige årsager

• Høje-FODMAP fødevarer: Bønner, linser, korsblomst-grøntsager, løg, hvidløg, hvede, stenfrugter.
• Spise-adfærd: Hurtig spisning, tale mens tygning, tyggegummi, kolddrikke → aerofagi.
• Laktose-intolerans: Laktase-mangel → kolonnær fermentation af laktose.
• Celiaki / Ikke-celiaki glutenfølsomhed.
• Lille tarm bakteriel overvækst (SIBO).
• Medicin: Acarbose, metformin, opioider, fiber-tillæg.
• Forstoppelse: Forlænget kolonial transit → øget fermentation.

Håndteringsstrategier

• Lav-FODMAP diæt (diætist-vejledet).
• Langsom spisning, lukket-mund tygning.
• Regelmæssig fysisk aktivitet.
• Simeticon (gasboble-samling), aktiveret kul, alfa-galaktosidase (Beano) til bønner.
• Behandle underliggende tilstand (SIBO, celiaki, IBS).

Se læge hvis gas følges af vægttab, blødning, anæmi eller alvorlige smerter.