Sov bedre med hiatusbræk: Tip & strategier

Et hiatusbræk opstår, når en del af maven trykker sig gennem åbningen i dit midtbræk (hvor din øsofagus møder din mave). Denne tilstand kan være meget smertefuld og ubehagelig, og den kan føre til brystsmerter, halsbrænd og rygter. At have et hiatusbræk kan gøre det vanskeligt for dig at få en passende mængde søvn. Der er dog et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at sove bedre med et hiatusbræk.

Trin-for-trin guide

1. Hæv hovedenden af din seng med et stabilt genstand. Prøv at placere 15 cm blokke eller mursten under benene på din seng (ved hovedenden). Dette hæver dit hoved og bryst og gør det mere behageligt for dig at sove med et hiatusbræk. At hæve hovedenden af din seng forhindrer også mavesyre i at rejse op i din øsofagus, mens du sover.

2. Brug et kileformet pude i sengen. Et kileformet pude er stabilt og giver mere support end at sove på en stak puder. Du kan flytte dit kileformede pude rundt i sengen, og du kan endda vælge at flytte puden til forskellige steder i dit hjem (f.eks. til dit sofa).

3. Installer et passende seng-hævningssystem. Hvis du allerede har en behagelig seng og madrass, kan du overveje at installere et Sleepcliner-seng-hævningssystem eller et andet lignende system. Denne type system hæver feder og madrass som en enhed, i stedet for at få dig til at bøje i taljen. Du kan operere Sleepcliner med dit nuværende sengestel eller det kan stå alene for sig selv.

4. Køb en justerbar seng. En justerbar gør det virkelig nemt at skifte positioner ved bare at trykke på en knap. Du kan hyppigt hæve dit hoved og bryst, mens du ligger i din justerbare seng. Der findes en række forskellige stilfarver og typer justerbare senge at vælge imellem, og du er sikker på at finde en seng, der passer til dine behov.

5. Vælg en behagelig soveposition. Hvis du har et hiatusbræk, er det altid bedst at sove på ryggen eller siden. Du bør undgå at sove på maven eller i enhver type ubehagelig position.