Forståelse og reduktion af lugtende tarmsgas: Årsager & løsninger

Tarmsgas er normalt, men det kan være pinligt, hvis det lugter. Lugtende tarmsgas forårsages af at sluge luft, mens du spiser eller drikker, og af den naturlige nedbrydning af de fødevarer, du spiser. Din mave har enzymer, der hjælper fordøjelsen, men nogle gange mangler den de rette enzymer til at fordøje sukker, starch og fibere. Ufordøjet mad bevæger sig gennem dine tarmme, og bakterier bryder det ned, hvilket producerer svovl, hydrogen, kuldioxid og metan. Disse gasser forlader din kropp som lugtende tarmsgas. At ændre de fødevarer, du spiser, og at tage kosttilskud med fordøjelsesenzymer kan hjælpe med at reducere lugten af tarmsgas.

Ting, du har brug for

• Fordøjelseshjælpemidler
• Laktase
• D-galaktosidase
• Frisk ingefær
• Frisk citronsaft
• Pebermynte te
• Kamille te

Instruktioner

1. Fjern fødevarer, der forårsager lugtende gas

   • 1 Eksperimentér for at se, om nogle af følgende fødevarer forårsager overmæssig gas, når du spiser dem: æbler, abrikoser, havregryn, svesker, soyabønner, tun, nødder, bønner, broccoli, hvidkål, blomkål, mælk og mejeriprodukter, kunstige sødningsmidler, aubergine, ferskner, svesker, tomater, brød, citrusfrugter, Rosenkål, radiser, løg, pasta, hvede, salat, rosiner og kulsyrede drikkevarer. Hold en liste eller diagram, og prøv kun én af disse fødevarer ad gangen.

   • 2 Tag fordøjelsesenzymer, generelt kendt som laktase, for at hjælpe med at fordøje laktosen i de mejeriprodukter, du spiser. Acidophilus-bakterier, fundet i yoghurt eller tilgængelige som kosttilskud, kan også hjælpe dig med at fordøje mad.

   • 3 Tag et receptfrit fordøjelsesenzym, som D-galaktosidase, for at hjælpe med at fordøje sukkeret i bønner og andre kulhydrater og reducere lugtende tarmsgas.

   • 4 Motion som yoga og lav-impact aerobics kan hjælpe fordøjelsen. At bevæge din krop vil få dit blod til at flyde og hjælpe alle dine organer med at fungere bedre.

   • 5 Ingefær er et naturligt middel mod tarmsgas. Sushi-restauranter serverer ofte ingefær som en del af måltidet for at hjælpe fordøjelsen. Så en spsk frisk ingefær i en tsk citronsaft i blot et par sekunder, så tyg langsomt og slyng ned.

   • 6 Drik pebermynte te eller kamille te for at støtte dit fordøjelsessystem og hjælpe med at eliminere gas.