Fødevarer der Reducerer Syrerefluks: Kost & Forebyggelse

Kost mod Syrerefluks

Syrerefluks opstår, når syren fra maven løber op i sløjfen, forårsagende en fornemmelse, der almindeligvis henvises til som halsbrænd. Flere typer medicin er tilgængelige i receptpligtige og receptfrie former til at kontrollere tilstanden, men forebyggelse begynder ved bordet. Nogle fødevarer er mere benægtede til at udløse syrerefluks, mens andre kan reducere dets effekter.

Kød

Heldigvis er den korrekte kost ikke kompliceret, ifølge GICare.com. Alle fødevaregrupper, inkluderende kød, er inkluderet i den anbefalede kost.

Når du vælger proteiner, hold i mente, at sund spise overordnet ofte vil betyde en kost, der vil reducere syrerefluks. Højt-fedt-kød bør undgås, men kylling, kalkun og fisk er gode valg. Da disse kødtyper er lavere i fedt, er de mere benægtede til at holde dit fordøjelsessystem fungerende ordentligt.

Frugt

De fleste frugter er fine, men nogle er især gode til at reducere syrerefluks. Prøv at spise bær, æbler, meloner, ferskner og pærer. Disse frugter har alle sundhedsfordele, inkluderende antioxidantegenskaber, og har ikke det sure indhold af appelsiner, citroner og ananaser. Meninger varierer om, om sur frugt vil forværre syrerefluks, men målet er at finde fødevarer, der gør det bedre.

Grøntsager

Grøntsager er sunde og bør forbruges baseret på standard kostanbefalinger. At spise friske grøntsager er altid et godt træk, men du bør undgå at friture dem. Broccoli og blomkål forårsager ofte gas, så hold dig væk fra disse, hvis gas er forbundet med dit halsbrænd.

Drikkevarer

At vælge, hvad man skal drikke ved syrerefluks, er ret simpelt. Hold dig til koffeinfrie drikkevarer, vand eller juicer. Urtete er en anden god mulighed, så længe det ikke har mynte i det. Mens mynte ofte er forbundet med at berolige fordøjelsessystemet, udløser det også produktionen af mavesyre.

Prøv at undgå alkoholiske drikkevarer, kaffe, kulsyre og te.