Forstå og Reducere Mavesyre: Årsager & Lindring

Mavesyre produceres naturligt af din krop for at bryde mad ned til korrekt fordøjelse. Selvom det er essentielt for korrekt fordøjelse, kan mavesyre flyde tilbage i sløret og forårsage mavesyre, hjertebrænd og refuks. Ifølge Mayo Clinic kan visse fødevarer afslappe den nedre øsofageale sfinkter eller øge mavesyreproduktionen. Lejlighedsvis hjertebrænd er almindeligt, men kronisk brændende i øvre bryst og hals kan indikere gastroøsofageal refuksygdom (GERD). At modificere din kost lidt ved at ændre, hvad du spiser og hyppigheden af din spise kan reducere mængden af syre, din mave producerer, og reducere risikoen for GERD.

Instruktioner

1. Spis mindre måltider og spis langsommere. Ved at krympe størrelsen på dine måltider, har din mave en nemmere tid ved at fordøje mad. En overfyldt mave sætter ekstra pres på øsofageale sfinkter, hvilket øger sandsynligheden for refuks. At tygge mad mere grundigt lette fordøjelsen.

2. Eliminer fødevarer fra din kost, én ad gangen, som ofte er forbundet med maveforstyrrelser. Disse inkluderer højt sure tomatbaserede fødevarer såvel som koffein, alkohol, chokolade, krydrede fødevarer, kulsyrede drikkevarer, løg, hvidløg og mynte. Udelad fede og friturerede fødevarer, som er svære at fordøje.

3. Rådgiv dig med din læge om mediciner, du tager, herunder rezeptfrie midler og tilskud. Mange almindelige mediciner, såvel som graviditet, kan bringe på hjertebrænd.

4. Prøv at tage antacida, som neutraliserer mavesyre, før eller efter måltider. H2-blokkere som Pepcid AC og Zantac reducerer mavesyre, ligesom protonpumpe-hæmmere som Prilosec OTC.

5. Hæv hovedenden af din seng ca. 15 cm (6 tommer) (ekstra puder virker ikke), hvis du oplever refuks, når du ligger ned. Du kan placere en vippeformet indsats under din madrats eller bruge bøger eller mursten under benene.