Naturlige tarmrensere: En guide til at støtte fordøjelsessundhed

Tarmkræft er en af de største årsager til kræftdødsfald i Amerika. Da folk bevæger sig mod kost, der er højere i raffinerede produkter og hormonbehandlet kød, kan deres fordøjelse lide, og kolonen kan blive blokeret af et tykt, giftigt lag af mukoid plaque. Tarmrensning kan hjælpe med at fjerne denne plaque, og der findes mange naturlige tarmrensere, der kan bruges til at gøre jobbet.

Instruktioner

1. Find tiltrækkende rå grøntsager og frugter, som du kan inkorporere i din kost. Disse er naturlige tarmrensere, fordi de forbedrer din fordøjelse og hjælper med at fremme regelmæssig afføring. Erstat raffinerede fødevarer med disse naturlige tarmrensende varer.

2. Vælg fødevarer, der indeholder store mængder fiber. Ifølge WebMD spiser de fleste i USA op til 15 g fiber hver dag, men de bør spise op til 35 g for maksimale gastrointestinalfordel. Vælg produkter som havregrød, korn og morgenmadsblanding, som alle hjælper med at rense kolonen naturligt.

3. Øg mængden af vand, du drikker. Ifølge WebMD er vand essentielt for korrekt fordøjelse, og fødevarer skal kunne bevæge sig gennem din kolonne for at hjælpe med at rense den.

4. Vælg et urterensprodukt, der indeholder psyllium og andre urter, der fremmer indre rensning. Disse kan købes i de fleste vitaminbutikker og nogle store apoteker, og de vil være i pille-, pulver- eller teform. Udover psylliumfrø eller -skaller, søg efter produkter, der indeholder hørfrø, slippery elm eller Cascara Sagrada.

5. Diskuter klystier og kolonhydroterapi med en praktiker for at se, om en irrigationsvæske, der indeholder et naturligt tarmrensemiddel, ville være gavnlig for dig. Ifølge WebMD kan naturlige tarmrensere, der kan bruges i en koloni, inkludere urter, enzymmer, kaffe eller probiotiske bakterier.