Sådan Heal fra IBS

Selvom irritabel tyktarm ikke forårsager skade på tarmkanalen eller øge risikoen for kræft, kan symptomerne på irritabel tarm være generende og forstyrre din daglige rutine. Tegn på irritabel tarm omfatter abdominal smerte, oppustethed, diarré og forstoppelse. Symptomerne kan komme og gå eller blive hængende i flere dage eller uger. Visse faktorer kan forværre tilstanden , såsom kost og livsstil , men det er muligt at behandle IBS og reducere flare- ups. Ting du skal
Fiber supplement
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Workout til at reducere forstoppelse i forbindelse med irritabel tyktarm. Irritabel tyktarm kan udløse vekslende anfald af forstoppelse og diarré. Reducer forstoppelse med daglig motion . Bevægelse inducerer tarm sammentrækninger og hjælper med at stimulere afføring.
2

Lavere stress-niveau hjemme og arbejde. Der er en sammenhæng mellem stress og irritabel tyktarm , hvor stress kan resultere i mavesmerter eller diarre. Styr stress ved at reducere ansvar , at få masser af hvile , eller deltage i afslappende aktiviteter såsom motion , meditation eller dyb vejrtrækning.
3

Tilføj fiber til din kost. Hold dine tarme aktive og afværge forstoppelse med en fiber supplement. Forbered fiber-rige fødevarer som bønner, grøntsager og frugter. Forøg din fiber indtagelse langsomt , alt for meget fiber kan bede diarré
4

Steer klart af fødevarer, der udløser symptomerne. . Alle er forskellige , så holder en registrering af dine måltider til at lokalisere fødevarer, der forårsager smerte , forstoppelse eller diarré . Fælles mad og drikke syndere omfatter koffein, kunstige sødestoffer , chokolade , alkohol og mejeriprodukter.
5

Drik mere vand. Forbruge masser af vand for at holde din afføring blød og forebygge forstoppelse . Afhjælpning af forstoppelse bidrager til at forhindre andre symptomer på IBS såsom abdominal oppustethed og gas.
Hoteltilbud