Bedste mad til løs mave (diarré): Lindre fordøjelsesbesvær

Akut diarré-håndtering fokuserer på væskebalance, elektrolyt-ersætning og tarmvenlige fødevarer.

Anbefalede fødevarer

• BRAT-kost: Bananer, ris (hvid), æblekompot, toast (hvidt) — lavt fiber, bindende.
• Andre blande stivelse: Havregrød, kogte kartofler, saltstænger, pretzels, kogte gulerødder.
• Mager protein: Hudfri kylling, kalkun, æg (poche/kogt), tofu.
• Supper: Klare bouilloner (kylling, grøntsager), miso — væske + elektrolytter.
• Elektrolytløsninger: Oral rehydrering (ORS), Pedialyte, fordunnede sportsdrikke.
• Probiotika: Yoghurt med live kulturer, kefir, surkål, kimchi, eller supplementer (S. boulardii, LGG).

Fødevarer at undgå

• Mejeri (undtagen yoghurt) — laktoseintolerance almindelig post-viralt
• Fede, friturerede, smørige fødevarer
• Kryddermad, koffein, alkohol
• Højt fiber (rå grønt, fuldkorn, bønner) — senere genindførelse
• Kunstige sødestoffer (sorbitol, mannitol)

Røde flag — søg læge

• Feber >38,5°C (101,3°F)
• Blodige/sorte afføringer
• Alvorlig mavesmerter
• Tegn på dehydrering (tør mund, reduceret urin, svimmelhed)
• Varighed >2 dage (voksne), >24 timer (børn)

Mest viral diarré afklærer sig på 3–5 dage med supportive pleje.