Når maven løber, hvad er den bedste mad at spise?

Bedste fødevarer at spise, når du har en løbende mave:

* BRAT diæt: Dette akronym står for bananer, ris, æblemos og toast. Disse fødevarer er alle nemme at fordøje og kan hjælpe med at opstramme din afføring.

* Andre kedelig mad: Ud over BRAT-diæten omfatter andre intetsigende fødevarer, der kan være nyttige, havregryn, kogte kartofler, kogte gulerødder og magert kød.

* Supper: Supper kan hjælpe med at hydrere dig og give elektrolytter, som kan gå tabt, når du har en løbende mave. Kig efter supper, der er klare eller bouillonbaserede, og undgå cremede eller krydrede supper.

* Elektrolytdrikke: Elektrolytdrikke kan være med til at erstatte væsker og mineraler, der går tabt, når du har en løbende mave. Se efter drikkevarer, der indeholder natrium, kalium og klorid.

* Probiotika: Probiotika er levende bakterier, der kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og mindske risikoen for diarré. Du kan finde probiotika i fermenterede fødevarer som yoghurt, kefir og surkål samt i kosttilskud.

Madevarer, du skal undgå, når du har en løbende mave:

* Mejeriprodukter: Mejeriprodukter kan gøre diarré værre, især hvis du er laktoseintolerant.

* Fed eller fedtet mad: Fed eller fedtet mad kan irritere din mave og gøre diarré værre.

* Krydret mad: Krydret mad kan også irritere din mave og gøre diarré værre.

* Koffeinholdige drikkevarer: Koffeinholdige drikkevarer kan dehydrere dig og gøre diarré værre.

* Alkohol: Alkohol kan også dehydrere dig og gøre diarré værre.

Hvornår skal du se en læge:

* Hvis din løbende mave ikke bliver bedre efter et par dage, eller hvis du har nogle af følgende symptomer, bør du søge læge:

* Feber

* Blodig eller sort afføring

* Alvorlige mavesmerter

* Kvalme og opkastning

* Dehydrering