Forstå Kronisk Forstoppelse: Årsager & Løsninger

Forstå Kronisk Forstoppelse

At opleve en enkelt episode af forstoppelse er ikke indikativt for et alvorligt fordøjelsesproblem. Dog, når problemer med forstoppelse bliver kroniske, eller optræder på daglig eller ugentlig basis, er der sandsynligvis en underliggende årsag. Der er mange årsager til forstoppelse; før du kan tage skridter for at regulere din afføring, skal du finde den præcise årsag.

Almindelige Årsager til Kronisk Forstoppelse

Vandindtag

Årsagen til kronisk forstoppelse er ikke nødvendigvis alvorlig. Ofte kan det blot være en sag af at holde kroppen hydreret. At drikke mellem otte og ti glas vand om dagen - mindst 1,8 liter - holder kroppen og tarmkanalen hydreret. Som resultat forbliver afføringerne bløde, og de kan passere med lidt eller ingen ubehag.

Manglende Fiber

Udover vand har kroppen brug for fiber for at forblive regelmæssig. Fiber findes i mange madvarer som frugt, grøntsager og fuldkorn. Overforbrug af fedtige, stegte og fastfood-madvarer kan sænke dit daglige fiberindtag og bidrage til kronisk forstoppelse. Tag fibertilskud for at opnå den anbefalede daglige dosis fiber.

Sedentært Liv

Mangel på motion eller andre former for fysisk aktivitet kan mindske tarmkontraktioner og resultere i forstoppelse. Derimod stimulerer at være aktiv tarmkontraktioner, og dette kan producere regelmæssige afføringer. Motionér i mindst 30 minutter om dagen for at lindre forstoppelse.

Medicin

Receptpligtige lægemidler har bivirkninger. En almindelig bivirkning af blodtryksmedicin, p-piller og antidepressiva er forstoppelse. Nogle bivirkninger forsvinder inden for et par uger, hvorefter hyppigheden af dine afføringer kan vende til normal. Hvis muligt, tal med din læge om at sænke din dosis eller øge dit fiberindtag.

Fordøjelseslidelser

Flere fordøjelseslidelser og andre sygdomme (nogle alvorlige) kan forårsage kronisk forstoppelse. Ikke livstruende tilstande forbundet med forstoppelse inkluderer irritabelt tyndtarmsyndrom, laktoseintolerans og inflammatoriske tarmsygdomme. Kronisk forstoppelse kan også være et tegn på kræft i tyndtarmen, endtarmen, anus og æggestokke. Hvis forstoppelsen ikke forbedres med hjemmebehandlinger, besøg en læge.