Effektive måder at reducere maveblæst & gas

Mave, eller abdominal, blæst skyldes overflødigt luft i maven, der ikke alle fjernes af flatulens eller oprykning, ifølge Mayo Clinic. Denne forstærkning kan have flere årsager, herunder overmæssigt indtag af luft, spise af fede, fedtige fødevarer, stress og rygning. Der er flere måder, som maveblæst, og den tilhørende flatulens, kan kontrolleres for at give dig lidt lindring.

Ting du har brug for

• Receptfrit simetikon medicin
• Receptfrit enzymatisk fordøjelseshjælp

Instruktioner

1. Undgå at spise fødevarer, der kan føre til abdominal blæst. Ifølge Mayo Clinic kan disse fødevarer inkludere bønner, blomkål, kulsyrede sodavand, salat og frugter som ferskner og æbler.

2. Tag en receptfri medicin, der indeholder ingrediensen simetikon. Disse mediciner kan hjælpe med at bryde gasboblerne i maven, der kan føre til smertefuld blæst.

3. Spis dine måltider mere langsomt. Når en person spiser for hurtigt, indtager de mere luft. Ifølge WebMD kan dette hjælpe med at forhindre maveblæst, før det begynder.

4. Spis fem til seks mindre måltider gennem dagen i stedet for tre store måltider. Ifølge WebMD kan dette reducere ubehaget ved maveblæst, der kan forårsages af overmad.

5. Undgå fede, fedtige fødevarer. Ifølge Mayo Clinic kan fødevarer med et højt fedtindhold forsinke fordøjelsesprocessen, hvilket kan føre til blæst, gas og smerter.

6. Undgå rygning, tygge tuggummi og spise hård slik. Alle disse aktiviteter kan øge luftindtaget i kroppen, hvilket vil føre til maveblæst.

7. Tag en receptfrit enzymatisk medicin før spising af måltider, der er høje i fiber, som korn, bønner og spaghetti. Ifølge Mayo Clinic kan disse enzymatiske fordøjelseshjælp midler hjælpe med at reducere mængden af gas, der produceres af fødevarer, der er høje i fiber.