Retsmidler for irritabel tyktarm

irritabel tyktarm (IBS) er en fælles fordøjelsessystem tilstand , og symptomerne kan variere fra mild til svær. Flere faktorer spiller en rolle i IBS, og kontrollere symptomer indebærer ofte indkredse de faktorer , der udløser tilstanden. Symptomer på irritabel tarm syndrom omfatter mavekramper , luft i maven og vekslende anfald af diarré og forstoppelse. Selvom medicin er til rådighed til at behandle alvorlige tilfælde , hjem retsmidler er normalt effektive. Forøg Fiber

Kronisk forstoppelse er fælles med irritabel tyktarm, hvor patienter har mindre end tre afføringer om ugen. Dette kan resultere i mavesmerter , gas og oppustethed. For at afhjælpe forstoppelse på grund af IBS, gradvist at øge dit indtag af fiber. Fiber-rige fødevarer omfatter fuldkorn (korn og pasta ), frisk frugt, grøntsager , nødder og bønner . Voksne har brug for mellem 20 og 35 gram fibre om dagen. Hvis du ikke modtager den anbefalede tjener gennem din kost , tage en fiber supplement.
Stay Active

Vedvarende bekymrende eller stress kan øge tarm sammentrækninger og forårsage diarré , mens manglende fysisk aktivitet kan bremse tarm sammentrækning og resultere i forstoppelse . Regelmæssig motion og opholder sig aktivt kan bidrage til at afhjælpe symptomer på irritabel tyktarm. Motion frigiver hjernen kemiske dopamin ( en fornøjelse hormon ), som kan lindre depression og hjælpe dig med at håndtere stressede situationer og angst, og dermed bringe intestinal sammentrækninger tilbage til normal og stoppe diarré. Med hensyn til forstoppelse , motion stimulerer langsomme tarm sammentrækninger og tilskynder afføring.
Fjerne visse fødevarer

Hold styr på dine måltider og symptomer. Fødevarer og drikkevarer kan udløse IBS symptomer . For at afhjælpe den betingelse , skal du identificere problemet fødevarer og fjerne disse fra din kost. IBS udløser omfatter sodavand, koffein , alkohol, chokolade , fed mad og visse grøntsager ( kål , salat og blomkål ) . Derudover IBS syge typisk behandle laktoseintolerans , hvor mejeriprodukter , såsom mælk , ost og is frembringe ubehagelige symptomer . Undgå mælkeprodukter eller tage en laktose fordøjelsesenzym før forbrugende mejeri. Naturlige fordøjelsesenzymer såsom Beano kan også tages før måltider for at forhindre gas og oppustethed.
Hoteltilbud