Lindring af påvirket mave: Bedste væsker, mad og hvad man skal undgå

Anbefalede væsker

• Vand: Rehydrere, fordunster toksiner.
• Orale rehydrings-løsninger (ORS): Pedialyte, WHO-ORS – optimal glukose:elektrolyt-forhold for absorption.
• Pebermynte-te: Antispasmodisk, reducerer kvalme, IBS-smerter.
• Ingefær-te/ale (ægte ingefær): Antiemetisk, prokinetisk.
• Kamille-te: Anti-inflammatorisk, anxiolytisk.
• Klare bouilloner: Elektrolytter + trøst.

BRAT-kost & Udover

• Bananer (K⁺, pektin), Ris (bindende), Æblemos (pektin), Ristede brød (lavt reststof).
• Tilføj: kogte kartofler, havregrød, knækbrød, bagt kylling, røræg.
• Probiotika (S. boulardii, LGG) forkorter infektions-diaré.

Undgå

• Mejeri (transient laktose-malabsorption).
• Fedt/fritureret mad (forsinker mave-tømning, stimulerer tyktarm).
• Krydret, syrligt, koffein, alkohol, kunstige sødemidler (sorbitol, mannitol).
• Rå grøntsager, højt-fiber bønner.

Røde flag – Se læge

• Blod eller slem i afføring.
• Feber >38,5°C.
• Alvorlige mavesmerter.
• Tegn på dehydrering (oliguri, tør slimehinde, svimmelhed).
• Varighed >48 timer (voksne), >24 timer (børn/ældre).