Forståelse af gassmerter: Årsager, lindring & forebyggelse

Den gennemsnitlige person afgiver tarmgas fra 10 til 20 gange om dagen, ifølge Mayo Clinic. En overflod af tarmgas kan forårsage intense men kortvarige mavesmerter. Mavekramper kan også opstå, når gas ikke kan udskilles. Blæst er en anden almindelig bivirkning. Tarmgas og de tilhørende smerter skyldes en række faktorer, herunder fødevarer og medicin.

Fødevarer

Tarmgas skyldes oftest bakterierne i fordøjelsessystemet, der bryder de fødevarer vi spiser ned. Visse fødevarer, primært dem der er høje i fiber, kræver mere gas-producerende bakterier til fordøjelse. Fødevarer der kan forårsage gassmerter inkluderer grøntsager som hvidkål, løg og broccoli. Æbler og andre fiberrige fødevarer vil også øge gas. Fuld korn, mejeri, bønner og bælgplanter er også almindelige skyldnere for smertefuld gas. Fordi de fødevarer, der typisk skaber gas, er sunde, næringrige fødevarer, er det ikke klogt at undgå dem. Prøv at tage en medicin, der mindsker mængden af gas skabt, når du spiser gas-producerende fødevarer. Disse tages normalt før en måltid. Derudover er medicin til at reducere gas efter en måltid også tilgængelig.

Hvis du er laktose- eller glutenintolerant, kan spise af fødevarer der indeholder mejeri eller gluten forårsage smertefuld tarmgas.

Slugning af luft

At sluge for meget luft kan forårsage smertefuld gas. At spise hurtigt, drikke gennem et rør og tygge tuggummi bidrager alle til luft i fordøjelsessystemet. Tag dig tid over måltider og afslap når du spiser. Rygning bør undgås.

Medicin

Visse medicin kan øge tarmgas. Nogle antibiotika forstyrrer balancen af sunde bakterier i fordøjelsessystemet, med gas smerter som følge. Overdrevent brug af laksans kan også forårsage gas.

Sundhedstilstande

Visse sundhedstilstande kan forårsage øget gas, herunder divertikulit og inflammatorisk tarmsygdom. Hvis tarmgas er et løbende og smertefuldt problem for dig, så book en tid hos din læge for at tjekke for en medicinsk tilstand.

Forstoppelse

Forstoppelse kan forstærke tarmgas og mavesmerter. Det kan også forårsage blæst. Reducer forstoppelse ved at spise masser af fiberrige fødevarer. Dehydrering kan forårsage forstoppelse; drik masser af væske for at hjælpe med at lindre forstoppelse og gas.