Lindring af tarmsmerter: Årsager, midler og forebyggelse

Smertefulde tarmbevægelser kan få dig til at bruge ualmindelige mængder tid i badeværelset eller forsøge at undgå det. De fleste anfald af forstoppelse eller diarré, der fører til smertefulde tarmbevægelser, er midlertidige og urrelateret til alvorlig sygdom, men det er klogt at se din læge, hvis smertefulde tarmbevægelser accompagnerer andre symptomer som blod i din afføring. Hvis din sundhed er renset, kan disse midler, selvpleje-tips og livsstilsændringer hjælpe dig med at undgå tilbagevendende smertefulde tarmbevægelser.

Årsag til smertefulde tarmbevægelser

Uanset om du lider af forstoppelse eller diarré, kan begge føre til smerter under en tarmbevægelse. Ved forstoppelse bevæger tarmbevægelsen sig gennem fordøjelsessystemet for langsomt og bliver i processen tør og hård. Utilstrækkelige mængder væske og fiber i din kost kan bidrage til afføringens hårdhed, der fører til forstoppelse. Smertefulde tarmbevægelser, der forekommer i forbindelse med diarré, er ofte relateret til hæmorider eller anale fissurer, der udvikler sig som følge af øget hyppighed af tarmbevægelser. Sygdom, medicin og fødevareallergier er nogle af skyldige, der kan føre til diarré.

Symptomer på smertefulde tarmbevægelser

Tarmsmerter kan opstå på forhånd, mens affaldet bevæger sig gennem dit fordøjelsessystem. Mavesmerter og en opblåst mave kan accompagnere dette, hvilket tilføjer ubehaget. Når du har en tarmbevægelse, kan du føle smerte, mens du anstrænger dig for at gå på toilettet. Selvom det er en lettelse at gå på toilettet, kan du føle, som om du ikke havde en komplet tarmbevægelse, selv efter at have arbejdet hårdt for at gå på toilettet.

Livsstilsændringer til forebyggelse

Hvis medicin er kilden til ændringer i dine tarmbevægelser, der fører til smerter, bør du tale med din læge om alternativer til medicinen, du tager. Desuden spiller din kost en vigtig rolle i den lethed, hvormed du afgår tarmbevægelser. Forbruge en højt-fiberkost, der inkluderer 20 til 35 gram fiber dagligt. Spis bønner, friske frugter, grøntsager og fuldkorn for at hjælpe dig med at nå tilstrækkeligt fiberindtag. Drik masser af vand for at holde din krop hydrateret, og udfør mindst 150 minutters aerob motion hver uge for at hjælpe tarmbevægelser med at bevæge sig gennem din fordøjelsestrakt.

Hygiejne og sanitarens rolle

Smertefulde tarmbevægelser, der skyldes diarré, kan være relateret til dårlig sanitation eller hygiejne. Det er vigtigt at vaske hænderne efter en tarmbevægelse og før spising. Når håndvask ikke er mulig, kan du bruge håndsprit i stedet. Vask alle madlavningsoverflader før og efter madlavning, og opbevar mad korrekt for at undgå udvikling af bakterier.