Håndtering af Tør Mund fra Stress: Årsager, Linder & Forebyggelse

Stress forårsager mange sundhedsproblemer. Et af dem er tør mund. Tør mund er en mindre ulejlighed, men kan være smertefuld. Hvis munden er tør længe nok, kan det blive svært at spise. Det kan også forårsage sår på tandkødet. At passe på en tør mund under stressperioder er nemt.

Undgå Koffeininholdte Drikke

Koffeininholdte drikke har en tendens til at tørre munden ud. Det gælder især kaffe og te. Sodavand som colaer er også stærkt koffeininholdt. Stress røver os ofte energi og drivkraft, og som følge kan det være meget fristende at drikke koffeininholdte drikke under stressperioder. Dog, da stress ofte forårsager tør mund, kan det være bedst at undgå koffein helt. Prøv at drikke vand eller naturlige sær. Disse vil fugte din krop, og sær giver en jævn strøm af energi. Nip på disse ofte hele dagen.

Slik eller Tygegummi

Når vi er stressede, har vi ofte lidt tid til at spise et sundt måltid. Det kan forårsage tør mund, da spytproduktion ofte er mest intensiv, mens vi spiser. At tygge på en tygegummi eller suge på en styk sukkerfri hård slik kan stimulere spytflyden. Hvis du lider under en stressperiod og er bekymret for tør mund, hold en pakke tygegummi eller nogle hårde slik til rådighed.

Afslapningsmetoder

At slappe af er vigtigt, når man lider under stressperioder. Stress forårsager flere problemer end tør mund. Der er mange måder at slappe af på, der kan hjælpe med at fjerne tør mund. Tusinder af mennesker bruger yoga-strækninger til at afslappe deres krop og sind. Motion som gåtur, jogging eller konkurrencesport vil øge dine endorfin-niveauer og gøre dig gladere. At tage et langt bad ved dagens ende kan gøre undere for stress.

Mad

Mennesker overser ofte, hvordan mad hjælper med at fugte vores mund. Selve spiseakten vil naturligt fugte vores munder, men nogle fødevarer tilfører fugt ud over den naturlige spytproduktion. Saucer og brune sovse er flydende fødevarer, der fugter munden. Salater og grøntsager vil også fugte din mund. Undgå salte fødevarer, da disse vil røve din mund for fugt.