Forebyg forstoppelse naturligt: Effektive tips og medicin

Hvis du har svært ved at have regelmæssige afføringer, kan du lide af forstoppelse. Der er flere måder at forebygge forstoppelse på ved brug af naturlige metoder. Dog, hvis disse ikke virker, er der også flere forskellige frie og receptpligtige forstoppelsesmediciner, der kan hjælpe. Denne artikel vil først udforske naturlige metoder til at forebygge forstoppelse og derefter diskutere diverse forstoppelsesmediciner.

Ting, du har brug for

• En vilje til at lære mere om, hvordan man forebygger forstoppelse, og diverse hjemmemidler og forstoppelsesmediciner.

Instruktioner

1. Det første skridt er at se på din nuværende kost. Sørg for, at du spiser fødevarer, der indeholder masser af fiber, vitaminer og mineraler (fuldkorn, frugter, mørke grønne bladgrøntsager, osv.). Se også på dit nuværende vandforbrug, da du måske skal øge det. Otte glas vand om dagen er et godt mål at sigte efter, selvom du ikke altid kan opnå det.

2. Du måske vil tilføje din kost med folsyre, da dette kan hjælpe med at forebygge forstoppelse. Folsyre er inkluderet i de fleste multivitaminer, eller du kan tage folsyre-kosttilskud.

3. Et andet naturligt middel, som mange mennesker bruger til at forebygge forstoppelse, er aloe vera-juice. Aloe vera har mange andre sundhedsmessige fordele også.

4. Overvej, hvor meget motion du får i øjeblikket. Motion er en god måde at forebygge forstoppelse på, fordi det holder "alt i bevægelse," inklusiv din fordøjelsestrakt.

5. Hvis du er en ivrig te-drikker, måske vil du tilføje ingefær-te til din daglige rutine, da det er fundet at forebygge forstoppelse hos nogle individer.

6. Andre folk lide at tilføje æblepektin, da de føler, at dette hjælper dem med at forebygge forstoppelse, så du måske vil overveje at bruge denne metode.

7. Når det gælder frie forstoppelsesmediciner, er nogle af de bedste fiberkosttilskud som Metamucil. Colace er en af de mere populære forstoppelsesmediciner. Det er ret sikkert og blidt. Faktisk må gravide kvinder tage Colace sparsomt, fordi det anses for at være en af de sikreste og mildeste forstoppelsesmediciner på markedet, uden negative bivirkninger for enten mor eller barn. Hårdere forstoppelsesmediciner inkluderer Ex-lax, som kemisk tvinger tarmen til at bevæge sig.

8. Der er også receptpligtige forstoppelsesmediciner tilgængelige, og hvis dine forstoppelsesproblemer vedvarer, måske vil du diskutere dette problem med din læge. For eksempel er Amitiza en receptpligtig forstoppelsesmedicin, der er beregnet til at behandle visse voksne, der lider af kronisk forstoppelse, især når den præcise årsag til forstoppelsen ikke kan bestemmes. (Det er også FDA-godkendt til behandling af visse individer med IBS.)