Effektiv lindring af gasplager: Årsager og løsninger

Gas – en naturlig forekomst

Gas er en naturlig forekomst og udskilles af alle. I gennemsnit kan en person have flatulens op til 14 gange på en dag, ifølge U.S. National Library of Medicine. Gas kan forårsage opstødning, mavesmerter og blæsning. Mange årsager kan bidrage til gas, såsom at svelge for meget luft eller når kulhydrater bliver fermenteret i dine tyndtarme. De mest almindelige risikofaktorer for gasplager er intolerans over for specifikke fødevarer og tarmsygdomme som irriterbar tarmsyndrom, ifølge Mayo Clinic.

Ting du har brug for

• Fordøjelseshjælpemidler
• Aktiveret kul (activated charcoal)

Trin til lindring

1. Identificer gasfremkaldende fødevarer. Ændr din kost, foreslår National Digestive Information Clearinghouse. Kostændringer vil omfatte at spise mindre af fødevarer, der forårsager gas. Grøntsager som bladgrøntsager, fede fødevarer og højt-fiber fødevarer bidrager alle til gasproduktion. Eksperimentér med din kost, indtil du finder det, der virker bedst for dig.
2. Reducer mejeriinntaget. Brug lactase-tilskud til at hjælpe fordøjelsen af laktose, når du er intolerant. Lactase-tilskud tages før indtagelse af mejeriprodukter, hvilket forhindrer gas.
3. Tag fordøjelseshjælpemidler. Fordøjelseshjælpemidler virker ved at fordøje sukkerenzymmer fundet i grøntsager og bønner.
4. Spis dine fødevarer i et langsommere tempo. Dette hæmmer for meget svelget luft. At spise mindre måltider kan hjælpe din krop med at fordøje fødevarer, i stedet for at lade måltiderne ligge i dine tarme.
5. Tag aktiveret kul, ifølge Mayo Clinic. Aktiveret kul tages før og efter spising.