Det bedste middel til at helbrede kronisk forstoppelse

Forstoppelse opstår, når tarmene bliver uregelmæssige og flytte afføring er sjælden og vanskelig . Forstoppelse kan være et symptom på en obstruktion i tarmene eller smertefuld betændelse i fordøjelseskanalen. Nogle mennesker , hvis stand til at passere afføring, vil finde, at de er svære , små og tør. Andre mennesker føler sig ikke som om deres tarme er helt tømt efter en skål bevægelse. The National Digestive Diseases Information Clearinghouse identificerer forstoppelse , som når en person har færre end tre afføringer i en uge. Fiber

Den mest almindelige årsag til forstoppelse er en kost lavt i fiber. Opløselige og uopløselige fibre findes i frugt , grøntsager og korn. Fordi kroppen ikke er i stand til at fordøje fibre , anbefales det at spise masser af dette stof når forstoppelse . Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler, at voksne spiser 25-38 gram fibre dagligt. Popcorn , sorte bønner og pærer er gode kilder til kostfibre .
Hydration

Forbrugende masser af vand og juice kan hjælpe med at lindre symptomerne på forstoppelse . Væsker tilføre fugt til tyktarmen og hjælpe med at sætte løs vægt til afføring, som hjælper afføringen flytte gennem tarmene med mindre smerte og ubehag. Fordi koffein kan forårsage dehydrering og forværre forstoppelse , bør den enkelte undgå sodavand og kaffe. Alkohol er også dehydrering . Sveskejuice , en mild afførende , er fantastisk til kortvarig behandling af forstoppelse .

Øvelse

Læger er ikke helt sikker på hvorfor, men motion har bevist, at hjælpe dem med forstoppelse . Dette er især tydeligt , når nogen bliver syg eller har en ulykke, der efterlader dem immobile. Forstoppelse er meget udbredt blandt disse patienter. En måde at motion kan støtte enkeltpersoner med forstoppelse er , at det hjælper mad bevæge sig gennem tyktarmen. Aerob træning øger pulsen og stimulerer vejrtrækning, som levendegør sammentrækning af intestinale muskler. Løb, dans og nogle yoga stillinger kan hjælpe med at lindre forstoppelse .
Hoteltilbud