Koststrategier ved Lymfocytær Colitis: En Omfattende Guide

Hvad er lymfocytær colitis?

Lymfocytær colitis er en type inflammatorisk tarmlidelse, der kan forårsage alle slags stress, fra den fysiske stress af symptomer til den psykologiske stress for at ikke vide, om dit næste måltid vil resultere i generende fordøjelsesforstyrrelser. Mens lymfocytær colitis kan behandles med medicin, er det første skridt sandsynligvis en livsstilsændring, der sigter mod at re-designere din kost i mere colitis-venlige retninger.

Eliminationskost

Forstå, at en eliminationskost normalt er den bedste måde at håndtere lymfocytær colitis på. En eliminationskost er simpelthen en kost, hvor du gør en indsats for at identificere og derefter eliminere de "udløsende" madvarer, der tjener til at forstyrre din gastrointestinaltrakt. Mens der er mange madvarer og madtyper, der tjener som almindelige udløsere for næsten alle med colitis, er der også sandsynligvis et antal udløsere, der er specifikke for dit individuelle tilfælde, så nogle detektivararbejde er nødvendigt.

Almindelige udløsere

Eliminer forbrug af de mest almindelige lymfocytære colitis-udløsere for at begynde din indsats i at løse din tilstand naturligt. Ifølge medicinske eksperter på EMedTV.com, bør det første skridt være eliminering af høje fedtniveauer i kosten. Bemærk, at dette inkluderer eliminering ikke kun af et højt fedtindtag over hele dagen, men også måltider, der er uforholdsmæssigt høje i fedt. Generelt skal du målrette mod at forbruge maksimalt 30 % af dine samlede kalorier fra fedt, fordelt jævnt over dine daglige måltider. Det næste skridt er eliminering af mejeriprodukter (laktose) og koffein, da begge stoffer har tendens til at irritere fordøjelsestraktet og bringe et colitis-udbrud. Hvis fjernelse af mejeri og koffein fra din kost er vanskeligt i starten, så bestræb dig på at reducere markant: Begræns dig til højst to koppe kaffe over dagen og højst to eller tre portioner af produkter indeholdende laktose.

Mad-dagbog

Før en regelmæssig mad-dagbog som det endelige skridt i din anti-colitis kost. I dagbogen skal du skrive alle de madvarer, du spiser gennem hver dag, sammen med en løbende kommentar om dine nuværende symptomer. Over tid vil dette skabe et kost-kort, som du kan bruge til at etablere korrelationer mellem visse madtyper (og specifikke madvarer) og et udbrud af colitis-symptomer. Når du opdager disse unikke problem-madvarer, kan du tilføje dem til din eliminationsliste, yderligere reducerende colitis-symptomerne.