|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Fordøjelsessundhed

Tarmrensningskost: Hvad Du Bør Spise & Undgå for Optimale Resultater

En tarmrensning rydder tyktarmen for overskydende affald og hjælper med at forbedre fordøjelsen. Mens tyktarmen naturligt renser sig selv, tror mange mennesker, at der kan være flere pund gammelt affald, der hænger fast på tyktarmens vægge. Som et resultat er der en række forskellige tarmrensningsmuligheder tilgængelige. En kolonoskopi er en mere ekstrem tarmrensningsmetode, da et rør indsættes i endedarmen for at skylde tyktarmen med vand og andre væsker. Andre tarmrensninger involverer blot høje fiber kosttilskud. Uanset typen af tarmrensning, du vælger, er det vigtigt at spise ordentligt under processen.

Ting Du Har Brug For

  • Frisk frugt
  • Økologiske fødevarer
  • Vand
  • Væsker

Instruktioner

  1. Spis kun frisk frugt til morgenmad. Frugt er høj i fiber, lav i fedt og let for kroppen at fordøje. Frugt indeholder også højt vandindhold, som hjælper med at skylde tyktarmen.

  2. Bland ikke kulhydrater og protein. Da de kræver forskellige fordøjelsesvæsker, fordøjer din kroppe mere effektivt, hvis de forbruges separat. Forbruge kun protein under ét måltid og kun kulhydrater under et andet.

  3. Sigter mod at spise friske, økologiske fødevarer under din rensning. Undgå bearbejdede fødevarer, hvis muligt.

  4. Drik masser af væsker, fortrinsvis vand. Sigter mod at drikke halvdelen af din kropsvægt i ounces som korrekt hydrering er nøglen til god fordøjelse. For eksempel, hvis du vejer 140 pund, prøv at drikke mindst 70 ounces vand.

  5. Undgå ekstra sukker og salt. Det er vigtigt at holde din krop fri for junkfood under din tarmrensning. Sukker og salt kan begge have negative effekter på fordøjelsen.

  6. Slut med at spise mindst to timer før sengetid. Samme som resten af din krop, begynder dit fordøjelsessystem at bremse ned før sengetid. Som et resultat fordøjer du mad ikke så effektivt, hvilket kan resultere i ufordøjet mad, der sidder i maven om natten.

  7. Forbrug mad langsomt, og tag dig tid til at tygge hver bid grundigt. Hvis du slukker mad, før den er knust af dine tænder, er det mere vanskeligt for din krop at fordøje den.

  8. Hold dig væk fra alkohol under din tarmrensning.

Fordøjelsessundhed