Hvordan kan Galdesten forebygges

? Din galdeblæren er en lille orgel placeret under din lever. Din galdeblæren er ansvarlig for at danne fordøjelsesvæsker , der udskilles i dine tarme . Galdesten er udviklingen af ​​fordøjelsesvæsker der bliver hærdet over tid. Der er mange faktorer , der kan bidrage til udviklingen af ​​galdesten , såsom arvelighed og køn . Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse , kvinder udvikler sygdommen dobbelt så meget som mænd. Der er mange måder at forebygge galdesten , såsom en ændring i kosten . High Fat Content
Et eksempel på rødt kød

begrænse mængden af ​​fede fødevarer i din kost kan drastisk reducere dine chancer for at udvikle galdesten. Højt mættede fede fødevarer såsom rødt kød og smør kan medføre skabelsen af ​​galdesten. Begrænse dit indtag af rødt kød , eller skifte til enkeltumættet fedt , såsom olivenolie eller omega -3 fedtsyrer som hørfrøolie , vil begrænse dine chancer for at få en galdesten .
Sund vægt

Blueberries

Ifølge Mayo Clinic, være overvægtige eller fede kan resultere i en højere risiko for at udvikle galdesten. Regelmæssig motion bør være en integreret del af din livsstil , samt at opretholde en velafbalanceret kost . Iblande mindst 30 minutters motion ind i din dag , kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle galdesten. Kostvaner, der er rig på frugt , såsom bær og æbler og grøntsager, såsom grønne greens , er også vigtige for forebyggelse galdesten .
Hurtige vægttab
Overvægt kvinde p Hvis du er overvægtig og har til hensigt at tabe , så gør det i et langsomt tempo. Vægttabet hurtigt kan føre til dannelse af galdesten . Ifølge Mayo Clinic , mister et gennemsnit på op til 2 Ibs. en uge er sundt. At miste mere end 2 £. en uge er ikke kun usundt, men kan også resultere i at få vægten tilbage . Moderat øvelser såsom gåture og svømning er gode øvelser for gradvis vægttab .
Alkohol &Coffee
En kop kaffe

Moderat alkoholforbrug kan reducere dine chancer for at udvikle en galdesten . Moderat drikke anses for at omfatte op til to alkoholiske drikkevarer på en dag. Ifølge The New York Times Sundhed Guide , hvis du er kvinde, der drikker en ounce alkohol om dagen, kan du reducere dine chancer for at udvikle en galdesten med op til 20 procent. Drikke kaffe kan også sænke dine chancer for at udvikle en galdesten . Koffein , der findes i kaffe kan bidrage til galdeblæren sammentrækninger , hvilket reducerer produktionen af ​​hård galde dannes. Koffein findes i sodavand og te er ikke blevet fundet at hjælpe med at forhindre galdesten. Kan

andre forebyggende foranstaltninger
En skål nødder

have en fiberrig kost også forebygge galdesten . Spise nødder som peanuts , mandler og valnødder er også gode kilder til forebyggelse af galdesten. Andre forebyggende foranstaltninger omfatter sænke dit indtag af sukker og kulhydrater. Kulhydrater omdannes til sukker efter indtagelse dem . Det er også vigtigt at spise måltider regelmæssigt og ikke at springe måltider . Fastende og springe måltider kan udvikle galdesten.
Hoteltilbud