Inulin: Fordele, fordøjelses-bivirkninger og hvordan man tåler det

Inulin er en præbiotisk fiber fundet i cikorie-rod, Jerusalem-artiskok, hvidløg, og andre planter. Den føder gavnlige tarmbakterier, men fermentering kan forårsage gasser, bløthed, og diarré — især ved første indførelse.

Tips til at minimere ubehag

• Start med små mængder (f.eks. 2–3 gram dagligt) og øg gradvist over uger.
• Hold dig hydreret for at understøtte fordøjelse.
• Overvej kogte kilder (som ristet cikorie-rod) som måske tåles bedre.

De fleste tilpasser sig over tid. Hvis symptomer vedvarer, konsultere en kostvejleder eller læge.