Effektiv letelse af forstoppelse: Årsager, symptomer og hjemmemidler

Forstoppelse er ikke et af de emner, de fleste mennesker elsker at diskutere, men det rammer flere mennesker, end de fleste opdager. Faktisk vil alle lide forstoppelse mindst én gang i deres liv. Tilstanden kan være smertefuld såvel som frustrerende. Heldigvis findes der mange kurer til folk, der lider af tilstanden.

Hvad er forstoppelse?

• Forstoppelse opstår, når det er svært at have en afføring, eller når den sker mindre hyppigt end normalt. Det, der er normalt for én person, kan være helt anderledes for en anden. Nogle mennesker har afføringer flere gange om dagen, mens andre kan opleve det flere gange om ugen. Noget længere end tre dage er for længe, fordi afføringen vil blive hård, hvilket gør det mere svært at komme af med.
  En person anses for forstoppede, hvis de efter tre måneder stadig enten anstrænger sig ved afføring, deres afføringer er hårde 25 % af tiden, de ikke helt tømmer tarmen 25 % af tiden, og har to eller færre afføringer inden for en uges tid.

Årsager

• Mange ting kan forårsage forstoppelse, såsom ikke at drikke nok vand, mangel på fiber, forstyrrelse af din faste rutine, stress, mejeriprodukter, ikke at gå på toilette, når du har brug for det, overbrug af afføringmidler, visse mediciner, samt visse spiseforstyrrelser. Nogle gange kan forstoppelse være knyttet til alvorligere problemer såsom irriterbar tarmsyndrom, hypotyreoidisme, tyktarmskræft, Crohns sygdom, divertikulit og iskiæmi. Ifølge forskere forårsager alder ikke, at en person bliver forstoppede. Fordøjelsessystemet var designet til at fungere livslangt.

Behandling

• Hvis du finder dig selv forstoppede, kan du prøve at tilføje ekstra fiber til din kost, fundet i fuldkornsprodukter, frugter og grøntsager. Du bør prøve at få mindst 25 gram fiber hver dag. Hvis du ikke kan lide at spise dit fiber, kan du få det gennem kosttilskud. Sørg for at drikke masser af væske, og drik varme væsker om morgenen. At spise tørrede blommer eller at drikke blommejuice har hjulpet mange mennesker med at lindre deres symptomer på forstoppelse. Du kan også tage et mildt afføringmiddel eller laksativ for at lindre dine symptomer. Det anbefales ikke at tage disse mediciner over en længere periode. Beviser har vist, at de kan skade din tyktarm, og du kan blive afhængig af dem for en afføring. Hvis intet virker til at lindre din forstoppelse, kan du prøve en klystier.

Forebyggelse/Løsning

• Mange mennesker har bare brug for at ændre deres livsstil og kost for at få letelse fra deres symptomer på forstoppelse. Det er vigtigt at motionere regelmæssigt og drikke 1,5 til 2 liter væske hver dag. Hvis du lider af forstoppelse, undgå koffeinhaltige væsker, da de har en tendens til at udtørre dit system og kan gøre din forstoppelse værre. Sørg for at spise en balanceret kost, der indeholder masser af fiber, frugter og grøntsager. Når du føler behov for at have en afføring, så hold det ikke inde, gå på toilette.

Risici

• Mest af tiden er forstoppelse ikke relateret til en anden sygdom og kan håndteres hjemme. Du bør tjekke med din læge, hvis du plutselig bliver forstoppede, og det varer i mere end et par uger, eller der er blod i din afføring. Du bør også tjekke med din læge, hvis du plutselig begynder at tabe dig på vægten, eller har alvorlige smerter, når du har en afføring. Det kunne alle være tegn på noget mere alvorligt.