Hjertebrænd: Årsager, symptomer og effektive løsninger

En udbredt folkesygdom

Millioner af mennesker lider af hjertebrænd i de Forenede Stater. Denne tilstand forårsages af stress, usunde livsstilsvaner, rygning, alkohol, specifikke fødevarer og visse medicinske tilstande som diabetes, fordøjelsessygdomme og GØRS (gastroøsofageal reflux). Symptomer på hjertebrænd inkluderer: sværligheder ved at sluge mad, følelse af at mad sidder "fast" i brystet eller halsen, en brændende fornemmelse i brystet, regurgitation af mad og en syrlig smag i baggrunden af halsen efter at have spist. Hvis episoderne øger i hyppighed og er ledsaget af visse tegn som brystsmerter i liggende position eller sværligheder ved at sluge ledsaget af hoste, hæshed eller halsond, er det en indikation på, at hjertebrænd udvikler sig til en alvorlig tilstand. Denne artikel giver tips og råd til at finde lindring fra hjertebrænd og syreforstoppelse.

6 trin til hjertebrændfrihed

1. Livsstils- og adfærdsmæssige ændringer

Livsstils- og adfærdsmæssige modificationer er nødvendige for at hjælpe med at reducere symptomerne af hjertebrænd og forhindre progression til den mere alvorlige tilstand GØRS. Slut med at ryge og reducer forbrug af alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Endda reducer mængden af sodavand og visse frugtjuicer, der indeholder høje niveauer af syre som appelsin og grapefrugtjuice. Lad tyngdekraft hjælpe med at reducere hjertebrænd. Du kan hæve hovedenden af sengen eller placere flere pude bag hovedet. Dette vil tillade din overkrop at sove i en lidt hævet position, hvilket vil hjælpe med at forhindre syreforstoppelse fra maven.

2. Identificer og undgå triggerfødevarer

Krydrede fødevarer og sovse er kendt for at forårsage hjertebrænd hos visse mennesker. Reducer indtag af eddike, fritureret og fedtig mad, sennep eller visse grøntsager og frugter, der er kendt for at udløse hjertebrænd. Et godt tip er at holde en log eller dagbog over fødevarer eller drikkevarer, der udløser dine hjertebrænd-angreb.

3. Vægtstab og motion

At tabe vægt og regelmæssig motion vil definitivt hjælpe med at reducere eller forhindre hjertebrænd fra at opstå. Bær ikke tøj eller jeans, der strammer, da dette vil forårsage tryk og sætte thoraxhulen og maven sammen, hvilket vil øge chancen for syreforstoppelse og hjertebrænd.

4. Undgå motion straks efter måltid

Undgå aldrig at motionere lige efter et måltid. Det er rådgivende at vente mindst to til tre timer efter måltidet for at tillade kroppen at fordøje og optage maden fra maven. Husk at drikke masser af vand under enhver anstrengende motion. At holde kroppen velhydrateret vil også hjælpe med at reducere chancen for hjertebrænd.

5. REDUCER STRESS

Det er en velkendt faktum, at de større stressfaktorer i vores liv kan markant øge risikoen for at få hjertebrænd, såvel som mavesår og GØRS. Så det er meget vigtigt at prøve at finde måder at reducere disse stressfaktorer i dit liv på. Lær afslapningsteknikker. Gå til yoga- eller meditationsklasser. Tag en hobby op eller gør ting, der gør dig glad og som er nydelige. Tag kontrol over dine emotionale og økonomiske ansvarsområder, da disse er store kilder til stress i de fleste folks liv.

6. Medicinsk behandling

Nogle mediciner kan hjælpe med at lindre symptomerne af hjertebrænd. Almindelige receptfrie mediciner er antacida som Tums. Disse virker ved at neutralisere syren i maven. Der findes mediciner, som læger vil verschrive til patienter med hyppige episoder af hjertebrænd som H2-blokkere (f.eks. Zantac, Pepcid, Tagamet) eller Protonpumpehæmmere (f.eks. Prilosec). Disse mediciner hjælper med at reducere syreproduktion i maven, derved reducerer hjertebrænd eller syreforstoppelse.

Hurtig oversigt: Undgå / Foretræk

Undgå	Foretræk
Krydret, fritureret, fedtigt	Dampet, grillt, ovnbagt
Citrus, tomat, chokolade, mynth	Bananer, melon, pære, æble
Kaffe, alkohol, kulsyret, rødvin	Vand, urtete, lavfedt mælk
Store måltider, sent om aftenen	Små måltider, 3-4 timer før sengetid
Stramt tøj, stress, rygning	Løst tøj, afslapning, rygestop