|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Fordøjelsessundhed

Effektive Måder at Lindre & Forebygge Fordøjelsesbesvær

Effektive Måder at Lindre & Forebygge Fordøjelsesbesvær

En lejlighedsvis episode af fordøjelsesbesvær, især efter at have spist et stort måltid krydret med krydderier eller fedt, er en almindelig forekomst, der let behandles hjemme. Med omhu og overvågning af spisevaner kan fordøjelsesbesvær kontrolleres uden behov for medicinsk rådgivning. Kronisk fordøjelsesbesvær kan dog indikere alvorlige sundhedsproblemer og bør vurderes af din læge.

Hvad du har brug for

  • Natron
  • Receptfrie antacida

Instruktioner

For at Reducere Forekomsten af Fordøjelsesbesvær

  1. Overvåg dine spisevaner for at bestemme, hvad der får dig til at lide af fordøjelsesbesvær. Du vil uden tvivl bemærke, at nogle fødevarer og situationer bringer symptomer på fordøjelsesbesvær. Notér disse og undgå dem i fremtiden.

  2. Undgå over-spisning, især højt fedtindhold fødevarer. Disse er vanskelige at fordøje og sandsynligt at forårsage en eller anden grad af ubehag. Over-spisning får maven til at arbejde hårdere og gør fordøjelsen mere vanskelig. Resultatet kan være blæst, gas eller halsbrænd.

  3. Undgå at spise for hurtigt. Din mave har brug for tid til at tilpasse sig den mad, der spises. At spise hurtigt kan også fange luft i maven, forårsagende overmådig gas og blæst. Tag dig tid, og spis måltider i en afslappet atmosphere.

  4. Undgå rygning. Hvis du ikke kan opgivere helt, undgå rygning før måltider.

  5. Undgå højt-syre og krydrede fødevarer. Nogle mennesker har svært ved at fordøje dem, hvilket ofte resulterer i halsbrænd.

  6. Undgå motion med en fuld mave. Planlæg motion før måltider eller mindst to timer efter et måltid for at forebygge fordøjelsesbesvær.

  7. Reducer stress. Stress er en stor bidragyder til fordøjelsesbesvær. Hvis du er afslappet og stressfri, kan din krop dedikere sin energi til at fordøje mad.

For at Behandle Aktive Fordøjelsesbesvær-symptomer

  1. Sov med hovedet hævet, hvis fordøjelsesbesvær opstår om natten. Dette vil reducere chancerne for syrefluks og tillade dig at få en god nats sovn. Hvis syrefluks er vedvarende og opstår på natlig basis, bør du søge din læges råd for at starte passende medicinsk behandling.

  2. Prøv receptfrie antacida for at lindre halsbrænd og gas. Der er mange at vælge imellem, selvom det, der virker for en person, måske ikke virker for en anden. Hvis det antacidum, du vælger, ikke er effektivt, giv ikke op. Prøv et andet mærke antacidum, indtil du finder et, der virker. For nogle kan frugt-smagede antacida faktisk gøre halsbrændet værre.

  3. Brug hjemmemidler til lejlighedsvis fordøjelsesbesvær. En teskefuld natron opløst i et glas varmt vand vil hurtigt fjerne halsbrænd. Dette anbefales ikke på en regelmæssig basis og bør bruges med forsigtighed for enhver på en natrium-begrænset kost. Det er et godt middel til den sene aften episode af fordøjelsesbesvær, når der ikke er andre alternativer.

Fordøjelsessundhed