Hvordan man undgår fødevarer, der forårsager gas

For at undgå fødevarer, der forårsager gas vil gøre spise i det offentlige mere komfortabel . Gas og oppustethed kan være ganske pinligt. Dem med fordøjelsesproblemer kan være mere tilbøjelige til overdreven flatulens . Når du spiser du også sluge luft så godt. Mave gas kan komme fra overspisning og fedme. Ikke bare , hvad du spiser , men hvordan du spiser kan hjælpe med at forhindre overdreven flatulens . Oppustethed er noget alle ønsker at begrænse , og undgå i offentlige situationer. Spise måltider langsomt , med munden tæt vil også forhindre overdreven flatulens . Oppustethed kan forebygges , så du kan føle sig mere tilpas i offentligheden og omkring andre. Instruktioner
1

Undgå at spise masser af bønner , bælgfrugter og tilføje for meget krydderier til din kost. Bønner er høj i fiber . Fiber går ind og ud af din fordøjelseskanalen . Fiber kan forårsage overdreven flatulens og være lidt ru på dit fordøjelsessystem. Problemet er, fiber meget sundt for vores fordøjelsessystem og godt for os. Bønner giver en stor mængde fiber. Iblødsætning bælgplanter i eddike kan skære overdreven gas. Svesker og rosiner kan forårsage flatulens så godt. En masse af korn , majs og hvede kan forårsage gas.

En masse af krydderier kan forårsage gas og kan være ru på dit fordøjelsessystem. Hvidløg, chili pulver , og løg kan forårsage gas. Begræns din brug af mange krydderier . For meget krydderier forårsage tarmluft. Urter er okay, og kan hjælpe balance syrer i dit fordøjelsessystem. Oregano , persille , timian og ingefær for eksempel er okay at tilføje til din kost. Ingefær og pebermynte kan hjælpe med at forhindre overdreven gas.
2

Undgå at spise kål og broccoli . To grøntsager , der er knyttet til overdreven gas . Både kål og broccoli giver overdreven flatulens . Begge er ganske sundt og helt okay at spise ernæring klogt. De indeholder store mængder af mineraler i dem. Men hvis du planlægger at gå på den aften, eller har virksomheden over , er det bedst, at du ikke spiser disse grøntsager til aftensmad. Også sauerkraut kan være en dårlig blanding .
3

Undgå masser af stegte fødevarer, kulhydrater , og forarbejdede fødevarer . Stegte fødevarer, og fødevarer med højt i animalsk fedt forårsage tarmluft. Begræns din dagbog indtag. Spis ikke for meget yoghurt , ost , og bruge en masse mælk. Dem, der er laktoseintolerans bør undgå for meget mejeri.
4

må ikke drikke en masse øl og sodavand . Undgå en masse af kulsyreholdige drikkevarer som øl og sodavand . I stedet erstatte disse drikkevarer med grøn te , vand eller tomatsaft . Tomatsaft kan hjælpe med luft i maven . Også drikke ginger ale kan lindre gas.
5

Må ikke spise en masse af stivelse fødevarer og slik højt sukker . Stivelse fødevarer og slik vil medføre overdreven flatulens . En masse af kartofler og hvede indeholder høje mængde stivelse . Ligesom pasta for eksempel. Slik som boller , kage, småkager , slik og tærter kan forårsage tarmluft.
6

Begrænsning gas og oppustethed. Drikker en masse vand vil fjerne oppustethed og gas. Du bør forblive hydreret og drikke masser af vand . Nogle frugter og grøntsager vil begrænse oppustethed. Spinat og vindruer er okay på maven . Citrus syrer kan bidrage til oppustethed. Bær indeholder fibre, som også kan forårsage gas. Bananer er for høj i kalium. Citronsaft og aloe vera juice kan begrænse flatulens .
Hoteltilbud