Gasgivende fødevarer: En omfattende guide til at reducere opblæsning

At undgå fødevarer, der giver gas, vil gøre det mere behageligt at spise offentligt. Gas og opblæsning kan være meget generende. De med fordøjelseslidelser kan være mere gene til overmættige vænde. Når du spiser, svelger du også luft. Mavegas kan komme fra overspisning og overvægt. Ikke kun hvad du spiser, men hvordan du spiser kan hjælpe med at forhindre overmættige vænde. Opblæsning er noget, alle vil begrænse og undgå i offentlige situationer. At spise måltider langsomt, med mund lukket, vil også forhindre overmættige vænde. Opblæsning kan forebygges, så du kan føle dig mere behagelig offentligt og omkring andre.

Instruktioner

1. Undgå at spise mange bønner, bælgplanter og tilføje for mange krydderier til din kost. Bønner er høje i fiber. Fiber går ind og ud af din fordøjelsestrakt. Fiber kan forårsage overmættige vænde og være lidt hård for dit fordøjelsessystem. Problemet er, at fiber er meget sundt for vores fordøjelsessystem og godt for os. Bønner giver en høj mængde fiber. At bløde bælgplanter i eddike kan måske reducere overmættig gas. Svesker og rosiner kan også forårsage vænde. Meget korn, majshvede kan give gas.

   Meget krydderier kan give gas og være hårde for dit fordøjelsessystem. Hvidløg, chili-pulver og løg kan give gas. Begræns din brug af mange krydderier. For meget krydderier forårsager vænde. Urter er okay, og kan måske hjælpe med at balancere syrer i dit fordøjelsessystem. Oregano, persille, timian og ingefær for eksempel er okay at tilføje til din kost. Ingefær og pebermynte kan hjælpe med at forhindre overmættig gas.

2. Undgå at spise hvidkål og broccoli. To grøntsager, der er forbundet med overmættig gas. Både hvidkål og broccoli giver overmættige vænde. Både er ret sunde og helt okay at spise næringsmæssigt. De indeholder høje mængder mineraler. Men hvis du planlægger at gå ud den aften, eller have gæster, er det bedst, at du ikke spiser de grøntsager til middag. Surkål kan også være en dårlig blanding.

3. Undgå mange stegte fødevarer, kulhydrater og proceserede fødevarer. Stegte fødevarer og fødevarer høje i dyrefedtsstoffer forårsager vænde. Begræns dit mejeriindtag. Spis ikke for meget yoghurt, ost og brug meget mælk. De, der er laktoseintolerante, bør undgå for meget mejeri.

4. Drik ikke meget øl og sodavand. Undgå mange karbriserede drikkevarer som øl og sodavand. Erstat dem med grøn te, vand eller tomatjuice. Tomatjuice kan måske hjælpe med vænde. At drikke ginger ale kan også hjælpe med at lindre gas.

5. Spis ikke for meget stivelseholdig mad og sødme høje i sukker. Stivelseholdig mad og sødme vil forårsage overmættige vænde. Meget kartofler og hvede indeholder store mængder stivelse. Som pasta for eksempel. Sødme som muffins, kage, kiks, slik og tærter kan forårsage vænde.

6. Begrænsning af gas og opblæsning. At drikke meget vand vil eliminere opblæsning og gas. Du bør holde dig hydreret og drikke meget vand. Nogle frugter og grøntsager vil begrænse opblæsning. Spinat og druer er okay for maven. Citrussyrer kan bidrage til opblæsning. Bær indeholder fiber, som også kan give gas. Bananer er for høje i kalium. Citronsaft og aloe vera juice kan begrænse vænde.