Naturlig Lindring ved Depression: Udforskning af Effektive Urter

Depression er et alvorligt problem, der påvirker millioner af mennesker, unge og gamle. Mens der er receptpligtige mediciner tilgængelige, der kan hjælpe med depression, måske vil du prøve en naturlig tilgang først.

Advarsler

Du bør tale med din sundhedsudbyder om at bruge urter til depression, før du prøver dem.
Hvis du i øjeblikket er på recept medicin, kan urter interagere og forstyrre dem, og i nogle tilfælde kan det være en farlig kombination.
Læs mærket på flasken for at kende den dosis, du skal tage, og overskrid ikke den anbefalede mængde.

Dags Urter

Disse urter virker bedst til dagsbrug, da de ikke vil gøre dig søvning:
- St. Johns Wort
- Kava Kava
- Ginkgo Biloba
- Sibirisk Ginseng
- Pebermynte (i te form er bedst)

Nat Urter

Disse urter vil hjælpe med at afslappe dig og hjælpe dig med at få en god nat søvn:
- Aftenprimel
- Lavendel
- Valerian

Andre Overvejelser

Vitaminer og kosttilskud kan være meget nyttige i at balancere kroppens naturlige evne til at bekæmpe depression. De inkluderer: Hørfrøolie, Omega-3 fedtsyrer, Melatonin, 5-HTP, DHEA, B-vitaminer (sublingual) og vitamin D.

Tips

Andre måder at bruge urter til at hjælpe med at bekæmpe depression er at tilføje essentielle olier af aftenprimel og pebermynte til en lotion eller massageolie, eller i et beroligende bad.
At tage en tur vil hjælpe med at frigive naturlige endorfiner i din krop; endorfiner er en naturlig stof i din hjerne, der får dig til at føle dig gladere.