At støtte nogen med depression: Praktiske måder at tilbyde hjælp på

Depression kan tage en told på en person og vende hele hans/hendes verden på hovedet. Hvis du har en ven eller kæreste, der oplever depression, er det afgørende at kende den rette tilgang til at hjælpe ham/hen. Ifølge Mayo Clinic er nogle tegn på depression at se efter: tab af interesse for aktiviteter, som en person normalt nyder, en følelse af håbløshed, irritabilitet, rastløshed, dårlige søvnvaner, og misbrug af alkohol og stoffer.

Instruktioner

1. Opfordre din ven eller kæreste blidt til at søge behandling, når du bemærker tegnene på depression hos ham/hen. Psych Central og Mayo Clinic's websider bemærker, at dette er et vigtigt skridt, når depressionstegnene er identificeret. Tilbyde at gå med din ven eller hjælpe ham/hen med at finde en passende terapeut, hvis han/hun ønsker assistance. Nogle gange realiserer individer, der oplever depression, ikke, at det, de oplever, er depression.
2. Tal med individet om hans/hendes oplevelse af depression og det, der får ham/hen til at føle sig depressiv, hvis han/hun er villig til at diskutere det med dig. Ikke opfordre ham/hen til at tale om det, hvis han/hun ikke er behagelig. Mayo Clinic foreslår simpelthen at observere eventuelle tegn på, at depressionen bliver værre, og at prøve at være opmærksom på alt, der kan udløse det.
3. Bliv tilgængelig og klar til at hjælpe, selvom din ven afviser din hjælp i starten. At ringe en gang i mellem for at se, hvordan han/hun har det, kan være en blid påmindelse om, at han/hun er elsket og omsorg for. Nogle gange fungerer en depressiv person ikke eller tager ikke ordentlig sig af sig selv. At hjælpe med at sikre, at han/hun spiser ordentligt, eller invitere ham/hen til en tur kan bidrage til hans/hendes velvære.
4. Uddann dig selv om advarselstegnene på selvmord. Depression stiller folk i en højere risiko for at forsøge selvmord. Hvis din ven gør bemærkninger om selvmord, tal åbent med ham/hen om dine bekymringer. Selv hvis han/hun ikke nævner selvmordstanker, hvis du føler dig bekymret for det, foreslår Mayo Clinic at spørge din ven, om han/hun har oplevet selvmordstanker. Kontakt lægern eller den mentale sundhedsudbyder for din kæreste, ring til en selvmordshotline, og tag alle tiltag for at sikre, at din kæreste er i et sikkert miljø, hvor han/hun ikke vil kunne gøre sig selv skade, hvis du føler, at din kæreste måske begår selvmord.
5. Støt din ven; vær et lytende øre og en skulder at græde på, når nødvendigt. Min dig selv om, at depression er ingen's skyld – det er en mental tilstand, som din ven ikke bare kan snude sig ud af. Vær tilgængelig til at lytte, hvis han/hun har brug for nogen at tale med. Undgå at stille nogen dom på din kæreste, give råd, og udtale dine personlige meninger. Opfordre din ven til at fortsætte med behandlingen og vær tålmodig i processen.