Kundalini Yoga til Depression: En Veje til Helbredelse og Velvære

Kundalini yoga er en lav-impact form for yoga, der fokuserer dybt på helbredelseskræfterne i både bevægelser og meditation. Kundalini har specifikke øvelser til at øge mental stabilitet og overordnet lykke. Kundalini undervises generelt i et værelses-setting med flere elever og en instruktør, der guider sessionens flyd. Instruktøren vil ofte tage gåture rundt i værelset for at give specialiseret opmærksomhed til eleverne, mens de gentager mantraerne, eller de individuelle lektioner, af den specifikke session.

Hvad du har brug for

• Yogamåtte

Instruktioner

1. Deltag i flere sessioner af Kundalini yoga om ugen for at lære grundlæggende bevægelser og positioner. Fortsæt sessioner ugentligt, og lad de sværere yoga-træk blive nemmere, da muskelhukommelsen overtar, og kroppen bliver mere fleksibel.

2. Brug meditationstiden under hver uge til at reflektere over de ydre stressfaktorer, der bidrager til depression. Begynd at eliminere hver stressfaktor fra sindet under meditation. Forestil dig hver stressfaktor blive plukket fra bevidstheden.

3. Fyld det tomme rum i sindet med fredfulde tanker og afslappende minder. Lad meditationsfasen af Kundalini-sessionen gradvist slappe af, som instruktøren anviser. Oprethold den fredfulde sindstilstand under Yoga.