Chi Gong: Gammel energidyrkning & fordele

Chi Gong (også Chi Kung eller Qigong) er en gammel kinesisk meditativ praksis, der består af teknikker til at træne en persons Qi (vital energi), Jing (essence), Shen (ånd) og Yi (bevidsthed). Vestlig motion virker fra udsiden ind, fokuserer på muskulær og skeletudvikling ved at anvende stress og belastning for at bygge styrke, fleksibilitet og utholdenhed. Chi Gong arbejder derimod fra insiden ud ved at bruge koncentration, åndedragsteknikker og langsomme, graceful fysiske bevægelser for at fremme cirkulationen af Qi i kroppen for at forbinde kroppen med ånden.

Åndedrag

Ifølge Chi Gong er åndedrag, hvordan energi bringes ind i din krop. Du udvinder energi fra åndedraget, gemmer den i din nedre mave. Jo mere energi du kan udvinde og gemme i din mave, desto bedre din sundhed og fysiske tilstand. På grund af stress, sedentære livsstiler og fysiske traumer udvikler vi spændingsblokeringer i maveområdet, der forhindrer energi i at flyde og der fører til toksicitet, organdysfunktion og sygdom. At lære at ånde ordentligt hjælper dig med at øge mængden og flowet af energi i din krop.

Visualisering

Vestlig videnskab har nyligt anerkendt, at sind påvirker materie. Dr. Jonas Frisen, en stamcellebiolog ved Sveriges Karolinska Institut, har også bestemt, at vævsvev er i en konstant fornyelsestilstand med forskellige hastigheder. Frisen teoretiserer, at den gennemsnitlige alder af alle cellerne i en voksen menneske kan være så ung som 7 til 15 år. Ifølge Chi Gong-entusiaster, når denne fornyelse ikke matcher hastigheden af cellulære skader og skader, opstår sygdom og sygdom. Positiv visualisering er Chi-Gongs værktøj til at forbedre kroppens selv-fornyende (og selv-helbredende) evne. I disse øvelser visualiserer du sunde celler og organer for at rette celler til at være sunde og funktionelle, som de var designet til.

Meditation

Meditation defineres generelt som en afslappende handling af komplet fokus. Du giver din uddelte opmærksomhed til en ting under meditation og lader ikke noge afbryde det. Meditation kan betragtes som en spirituel aktivitet eller som en afslapningsteknik. Inden for Chi Gong er meditation et synergistisk værktøj, øvet med tålmodighed og opregtighed, der bruges til at gendanne orden; øge selvkendskab og bevidsthed; og ultimativt opnå harmoni mellem dit sind, krop og ånd.

Kroppsholdning

Al Chi Gong-praksis involverer en specifik holdning, bevægelig eller stationær, der tilføjer meditationens og visualiseringens fokus med åndedragsteknikker til de fysiske bevægelser. Dette skaber et tredimensionelt træningsprogram. De bløde, rytmiske bevægelser af Chi Gong er designet til at reducere stress, bygge utholdenhed, øge vitalitet og forbedre immunsystemet. Baduanjin er en af de mest almindelige Chi Gong-holdningsteknikker. Løst oversat som Otte Stykker Brokat eller Otte Silkebevægelser, refererer dets navn til de otte individuelle bevægelser i øvelsen, der ligner brokats silkeagtige kvalitet.